產後很難瘦?不可不知8心法!

2015.04.28 (更新 2015.05.01)

by 引用自 MamiBuy, MamiBuy編輯部 (MamiBuy)

產後很難瘦?不可不知8心法!

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電影《鐵娘子》中,柴契爾夫人曾說:「注意你的思想,因為思想會變成言語,言語變成行動,行動成為習慣,習慣變成性格,性格決定你的命運」因此,想產後瘦身?在採取行動之前,不妨從改變思想開始!

部落客媽媽LAUREN HARTMANN分享 ,27歲時,第一胎胖了25公斤,由於心力全放在孩子身上,花了好些時間才恢復身材,「雖然說初期很快減掉16公斤,但剩下的9公斤,卻停滯好一段時間。」而第二胎胖了近30公斤,但,卻在產後三個月,減了將近28公斤,「第二胎反而瘦得更快、更容易!」到底怎麼辦到的?

她把祕訣歸功於微小卻重要的心態調整開始!一起來看看她的八個瘦身心法:

1.立馬開始行動

我第一胎等到女兒6個月大,才開始執行健康的生活,而基本上這代表,我吃冰淇淋、餅乾,坐在沙發上將近有六個月的時間。直到我開始執行健康計劃,體重開始下降,身體也很適應。我真心覺得「馬上開始」是體重快速恢復的重要因素。所以,第二胎生完沒多久,我便實行Whole30,一種舊石器時代飲食法(Paleo Diet,飲食內容多由魚、肉、大量蔬果、堅果與適度油脂組成),一個月內只要執行幾天,很高興我做到了!

2.提高自我期許

這好像代表照顧寶寶、盡情地放鬆、吃想吃的東西有錯?嗯....我不想給任何人這樣的印象,因為我完全了解,瘦身需要花一段時間,本來就不可能一夕間辦到。但我知道我可以做得比吃垃圾食物、久坐在沙發六個月不動好,因此,我把自己的標準拉高,即便照顧寶寶,也要兼顧自己的飲食、運動。雖然非常艱難,我仍跟自己說,我很堅強、而且有能力做到。

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