三堂課,學當好命人

2015.04.20 (更新 2015.05.25)

by 引用自《練習當好命人》,作者│Richard Carlson (時報出版)

三堂課,學當好命人

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常感到不快樂嗎?幸好,還有一個方法可以得到快樂。不要奢望另一半會換人,相反地,想想對方優點。不要抱怨薪水太低,僅感激有一份工作可做。不要期望去夏威夷度假,先想想自家附近有多好玩。

想想你所擁有的,而非想要的

做了十幾年的壓力處理顧問,我所見過的最普遍、最具毀滅性的傾向,就是把焦點放在我們想要什麼,而非擁有什麼。無論多富有,似乎沒有差別;我們還是不斷擴充自己的欲望清單,繼續保持不滿足的狀態。你的心理機制說:「當這項欲望得到滿足時,我就會快樂起來。」可是,一旦欲望得到滿足後,這項心理作用卻又不停地重複。

我們有一個朋友上週日才簽約購買了一幢新房子。第二次我們見到他時,他已經在說下次要換一幢更大的房子。他並非唯一例外。大部分人都跟他一樣,我們想要這個或那個。如果得不到自己想要的東西,就不斷想著我們缺乏的東西,繼續感到不滿足。如果我們如願以償得到自己想要的東西,就會在新的環境中重複我們的想法。所以,儘管如願以償了,我們還是不快樂。當我們充滿新的渴望時,是找不到快樂的。

幸好,還有一個方法可以得到快樂。那就是將我們的想法從想要什麼轉為擁有什麼。不要奢望你的另一半會換人,相反地,想想她的優點。不要抱怨你的薪水太低,要心存感激你有一份工作可做。不要期望去夏威夷度假,多想想自家附近有多好玩。可能性是無窮無盡的!每次你發現自己又落入「真希望我的人生換個樣子」的陷阱時,退一步,重新來過。稍微深呼吸,想想你所慶幸擁有的一切。

當你把焦點放在自己擁有什麼,而非想要什麼時,你反而會得到更多。如果把焦點放在另一半的優點上,她就會變得更可愛。如果對工作心存感激,而非怨聲連連,你的工作表現會更好,更有效率,可能還會獲得加薪。如果你享受在自家附近找娛樂,不要等到去夏威夷再享樂,你得到的樂趣會更多。如果真的去了夏威夷,你也已經養成自娛的習慣。如果沒有機會去,反正你也已經擁有美好的人生了。

給自己寫一張紙條,開始多想想你擁有什麼,少想要什麼。如果你能這麼做,人生就會開始變得比以前更好。或許,這是你這輩子第一次知道,滿足是什麼意思。

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