正念教養30招

2015-06 (已於2016-08更新)
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有些爸媽很用心做父母,想盡辦法讓孩子進雙語幼兒園、進最棒的私校、學各種才藝、參加體驗營,但他們反而看不到眼前孩子真正的狀態。正念教養的「用心」指的是隨時打開覺察的天線,接納孩子本來的樣子,不追求完美、不批判自己,接受自己是「夠好的父母」。

正念教養30招
插畫│Lucky wei

有些爸媽很用心做父母,想盡辦法讓孩子進雙語幼兒園、進最棒的私校、學各種才藝、參加體驗營,但他們反而看不到眼前孩子真正的狀態。正念教養的「用心」指的是隨時打開覺察的天線,接納孩子本來的樣子,不追求完美、不批判自己,接受自己是「夠好的父母」。

「正念教養」怎麼做?其實沒那麼玄妙,核心關鍵字是「專注當下」、「自我覺察」跟「接納」。《親子天下》採訪整理了正念教養實用三十招,大人、小孩都能適用,生活中隨時可以開始練習,使用方法如下:

搞清楚對象與順序:台灣正念工坊執行長陳德中說,正念教養主要是提醒父母活在當下,如果發現自己身心疲憊、情緒失衡,當下立刻先觀照自己,再跟孩子互動,順序是先花時間在父母自己身上、再關注孩子,不是只在孩子身上做工。

用對時刻:正念教養專注在「當下」,不懊悔過去、也不提前擔憂未來。

有適當期待:正念教養並不是拿來教小孩的「教養工具」,沒有「三招讓孩子把飯吃光光」等內容,比較像是父母的心靈成長課程。懷仁全人發展中心諮商心理師黃心怡說,有自我覺察能力的父母不會過分自責、過度彌補小孩。長久下來會讓人成為愈來愈有主體性、有自由度的父母。

大人先開始:建議由大人先開始練習一陣子,再邀請孩子自由加入正念靜心的行列。這些練習千萬別變成有壓力的功課或懲處的工具,如此便違反正念「不強求」的核心精神。

本文出自當期雜誌: 2015.06.01 親子天下雜誌 68期
正念教養30招

我們怕孩子沉迷3C,但放不下手機的是自己, 親子間不小心變成「人在心不在」的冷暴力, 「正念」讓我們先專注在自己, 因為當我們穩定,孩子才能穩定。

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10則留言
  • 傅俊隆 2016-08-25
    隨時打開覺察的天線,接納孩子本來的樣子
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  • emily g 2016-03-01
    好棒的文章,真的很值得分享!
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  • 徐嘉徽 2015-09-15
    很棒的分享唷!
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