正念教養30招

2015-06 (已於2016-08更新)
加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印

有些爸媽很用心做父母,想盡辦法讓孩子進雙語幼兒園、進最棒的私校、學各種才藝、參加體驗營,但他們反而看不到眼前孩子真正的狀態。正念教養的「用心」指的是隨時打開覺察的天線,接納孩子本來的樣子,不追求完美、不批判自己,接受自己是「夠好的父母」。

正念教養30招
插畫│Lucky wei

有些爸媽很用心做父母,想盡辦法讓孩子進雙語幼兒園、進最棒的私校、學各種才藝、參加體驗營,但他們反而看不到眼前孩子真正的狀態。正念教養的「用心」指的是隨時打開覺察的天線,接納孩子本來的樣子,不追求完美、不批判自己,接受自己是「夠好的父母」。

「正念教養」怎麼做?其實沒那麼玄妙,核心關鍵字是「專注當下」、「自我覺察」跟「接納」。《親子天下》採訪整理了正念教養實用三十招,大人、小孩都能適用,生活中隨時可以開始練習,使用方法如下:

搞清楚對象與順序:台灣正念工坊執行長陳德中說,正念教養主要是提醒父母活在當下,如果發現自己身心疲憊、情緒失衡,當下立刻先觀照自己,再跟孩子互動,順序是先花時間在父母自己身上、再關注孩子,不是只在孩子身上做工。

用對時刻:正念教養專注在「當下」,不懊悔過去、也不提前擔憂未來。

有適當期待:正念教養並不是拿來教小孩的「教養工具」,沒有「三招讓孩子把飯吃光光」等內容,比較像是父母的心靈成長課程。懷仁全人發展中心諮商心理師黃心怡說,有自我覺察能力的父母不會過分自責、過度彌補小孩。長久下來會讓人成為愈來愈有主體性、有自由度的父母。

大人先開始:建議由大人先開始練習一陣子,再邀請孩子自由加入正念靜心的行列。這些練習千萬別變成有壓力的功課或懲處的工具,如此便違反正念「不強求」的核心精神。

本文出自當期雜誌: 2015.06.01 親子天下雜誌 68期
正念教養30招

我們怕孩子沉迷3C,但放不下手機的是自己, 親子間不小心變成「人在心不在」的冷暴力, 「正念」讓我們先專注在自己, 因為當我們穩定,孩子才能穩定。

加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印
加入親子天下小行星 LINE
25%
想嘗試
25%
很實用
25%
很感動
 
做不到
25%
很困惑
 
不同意

分享你的經驗和想法,留言就送親子幣喔!

NEW!試試看最新的親子貼圖

  • 讚
  • 謝謝謝謝
  • 大推大推
  • 借分享借分享
  • 啾咪啾咪
  • 有啟發有啟發
  • 苦惱苦惱
  • 哭哭哭哭
  • 感謝感謝
10則留言
  • 傅俊隆 2016-08-25
    隨時打開覺察的天線,接納孩子本來的樣子
    回覆 • 
    檢舉
  • emily g 2016-03-01
    好棒的文章,真的很值得分享!
    回覆 • 
    檢舉
  • 徐嘉徽 2015-09-15
    很棒的分享唷!
    回覆 • 
    檢舉
訂閱親子天下電子報
熱門消息
+ 更多
專欄
  • + 追蹤
    明新科大助理教授
    劉豫鳳
  • + 追蹤
    知名部落客
    小雨麻
  • + 追蹤
    親職教育專家
    楊俐容
  • + 追蹤
    英語補教名師
    徐薇
  • + 追蹤
    特教老師
    王嘉璐
  • + 追蹤
    圖文作家
    徐玫怡
+ 更多
醫生/專家
  • + 追蹤
    內分泌科
    羅福松
  • + 追蹤
    職能治療師
    林咏蓁
  • + 追蹤
    臨床心理師
    王佑筠
  • + 追蹤
    臨床心理師
    楊蕙如
  • + 追蹤
    感染科
    邱政洵
  • + 追蹤
    呼吸胸腔科
    賴申豪
謝謝您的填寫!
您目前有310 親子幣
可免費閱讀31篇雜誌文章!
回首頁
觀看我的點數
轉寄好友
留言檢舉
請問專家問題檢舉

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題

歡迎回來!

我們準備了親子幣小紅包要送給你!

  • 勾選2個喜歡的活動
  • 送出,立即登入領取親子幣100點
  1. 學校教育
  2. 親子教養
  3. 健康
  4. 閱讀
  5. 購物消費
  6. 玩具
  7. 桌遊
  8. 童書
  9. 教育書
  10. 戶外活動
  11. 旅遊
  12. 藝文活動
  13. 料理
  14. 優惠訊息
  15. 折價券
  16. 紅利點數
  17. 現金抵用
  18. 第二件折扣
  19. 進修
  20. 社群活動
  21. 投資理財