隋棠懷孕愛喝蔬果汁!5祕訣暢飲

2015-06-03
加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印

肚子裡懷有男寶寶的藝人隋棠,日前在個人臉書分享「除正餐外,最喜歡湯湯水水的自然食補。早上一杯蔬菜為主的,下午一杯水果為主的。」引發網友好奇,希望隋棠分享更多養生秘方。營養學博士建議,孕婦食用蔬果汁之外,可以再加入少許堅果,讓營養更均衡!同時,也推薦可以緩解便祕的「百香果鳳梨保腸飲」,讓孕媽咪越喝越健康!

隋棠懷孕愛喝蔬果汁!5祕訣暢飲
華人健康網,取自隋棠臉書

健康蔬果汁正夯!藝人隋棠向來給人健康飲食又愛運動的印象,正在懷孕中期的他,仍然不忘早晚各喝一杯蔬果汁補充營養。究竟,蔬果汁有什麼神奇的功用,從瘦身族群到懷孕藝人都愛喝?孕媽咪喝蔬果汁,又有哪一些需要注意的地方呢?

台灣營養基金會執行長、營養學博士吳映蓉指出,喝蔬果汁確實可以幫助孕媽咪補充營養,也能利用蔬果的高纖維預防孕期容易出現的便祕困擾。不過,提醒孕媽咪,飲食上還是應該以均衡的三餐為主,想喝蔬果汁的話,別忘了解以下5個祕訣,才能真正喝出健康!

【暢飲蔬果汁5大祕訣】

祕訣1/空腹、感冒別喝蔬果汁

吳映蓉博士指出,由於蔬果是比較生冷的食物,建議孕媽咪避免在空腹和感冒的時候飲用,以免對身體過度刺激。另一方面,因為水果的糖份比較高,如果空腹時喝蔬果汁,血糖就會上升得比較快,提升孕媽咪罹患妊娠糖尿病的風險,因此千萬別在空腹時喝蔬果汁。

果汁雖然健康,卻有糖分過高的疑慮,建議民眾綜合蔬菜和水果一起打成蔬果汁,避免喝進太多糖分。

祕訣2/蔬菜川燙後再打成汁

一般民眾製作蔬果汁時,都是使用未經烹煮的蔬菜;但是吳映蓉博士提醒,孕媽咪的免疫力比一般人差,因此建議將蔬菜用滾水川燙10秒之後再打成汁,比較衛生。蔬菜川燙之後可以減少吃進農藥和蟲卵的風險,保護媽咪和寶寶的健康。

加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印
33%
想嘗試
33%
很實用
 
很感動
 
做不到
33%
很困惑
 
不同意

分享你的經驗和想法,留言就送親子幣喔!

NEW!試試看最新的親子貼圖

  • 讚
  • 謝謝謝謝
  • 大推大推
  • 借分享借分享
  • 啾咪啾咪
  • 有啟發有啟發
  • 苦惱苦惱
  • 哭哭哭哭
  • 感謝感謝
10則留言
  • Vickie Chiou 2016-09-06
    很實用的文章!!!!!
    回覆 • 
    檢舉
  • emily g 2016-04-17
    真是很棒的文章,非常值得分享
    回覆 • 
    檢舉
  • 朱展緯 2015-09-15
    不錯的分享
    回覆 • 
    檢舉
訂閱親子天下電子報
熱門消息
+ 更多
專欄
  • + 追蹤
    知名部落客
    Selena
  • + 追蹤
    英語補教名師
    徐薇
  • + 追蹤
    嚴選部落客
    Ashley
  • + 追蹤
    教育工作者
    李崇建
  • + 追蹤
    中大教授
    洪蘭
  • + 追蹤
    兒童文學工作者
    嚴淑玲
+ 更多
醫生/專家
  • + 追蹤
    過敏氣喘科
    葉國偉
  • + 追蹤
    兒童骨科
    張嘉獻
  • + 追蹤
    兒童心智科
    兒童心智科團隊
  • + 追蹤
    營養師
    林鈺珊
  • + 追蹤
    老ㄙㄨ老師
  • + 追蹤
    臨床心理師
    蘇敬文
謝謝您的填寫!
您目前有310 親子幣
可免費閱讀31篇雜誌文章!
回首頁
觀看我的點數
轉寄好友
留言檢舉
請問專家問題檢舉

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題