黃瑽寧:寶寶好不好眠,沒標準答案

2015-06 (已於2017-09更新)
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常有父母詢問寶寶睡不好的問題,然而每對寶寶和父母狀況不同;放下焦慮,忘掉教養理論,就會找到適合自家寶寶的睡眠之道。

黃瑽寧:寶寶好不好眠,沒標準答案
插畫│薛慧瑩

超人氣小兒科醫師黃瑽寧的第一套劇本式繪本《阿布與小樂》,讓小孩聽完要求「我還要再聽一次」

粉絲提問:黃醫生,您好,我是雙胞胎又是新手媽媽,想請教您,我家雙寶現在兩個多月,兩個個性截然不同,哥哥睡覺都要人家抱著睡,有時看似熟睡放下去就大哭,哭到臉漲紅,有時還沒聲音,深怕他喘不過氣,所以每當他哭時,都會把他抱起來哄,哥哥又喜歡趴在胸口前睡覺,橫抱他就一直哭,我該怎麼調整他這種習慣,深怕他之後養成這種依賴的習慣!每次抱他,弟弟都很乖的等我哄哥哥,可是哥哥哄都需要一個小時以上,弟弟都自己乖乖的配合,可是當兩個同時需要安撫時,弟弟總是被忽略,因為哥哥哭太大聲太大力了!我當下好無力,也好心疼弟弟,我該如何做才好?

黃醫師解答:這位媽媽您好,雙胞胎新手媽真是世界上最有挑戰性又辛苦的工作之一,在許多的帶養中,其實我必須放個馬後炮,最理想的狀況是增加人手,增加再增加,一個嬰兒需要的帶養人數是2.5人,雙胞胎就是乘以2,目前一打二的窘境,真是叫天天不靈,叫地地不應。不過,我也不希望讓你太難過,讓我們先把標準放低,以哥哥弟弟都一定要跟你一起睡覺的環境下,我想,不論什麼方法都無法解決你現在的困境,不如你可以試試看選擇百歲醫師的方法,讓兩個孩子睡在兩個單獨的房間裡,雖然我平常不是百歲醫師的擁護者,但有些孩子的確可以藉由cry it out的方法來幫助自己入睡,訓練的時機剛好就是三個月左右,在三個月大左右,讓兩個孩子在不同的房間,在不同的嬰兒床上,在安全的前提下,找到幫助自己入睡的方法,比如說奶嘴、固定的音樂,尤其是睡著的那一剎那,不能是在媽媽的手上或懷裡,更不能是橫躺在胸口。

這樣的做法相信弟弟應該是很快就沒問題了,比較困難的是哥哥。也許第一天從等待五分鐘,第二天七分鐘,第三天九分鐘,讓他在自己的房間裡找到安撫自己的方式,其他的細節我就不多說了。如果你嘗試了兩個星期,哥哥依然無法自己入睡,至少你晚上只要處理哥哥就好。如果你覺得這樣對弟弟不公平,記得白天單獨跟弟弟相處,用嬰兒語跟他對話,這樣就不用擔心他的發展有問題了。其實,我給的方法還算粗略,可以來我的諮詢門診跟我聊聊。

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寶寶出生的第一天,我們看見他睡得安詳的臉龐,心中充滿了幸福與喜悅。三個月後,我們再度看著寶寶闔眼而眠,一絲恐懼油然而生:他這次會睡多久?什麼時候會醒來?為什麼到現在還無法睡過夜?各種問號在心裡打轉,而幸福感竟已消失無蹤。

「怎麼讓寶寶好好睡覺?」是我開始成為「網路醫生」以來,新手父母詢問度排名第一的大哉問。這個問題並不好回答,在我的諮詢門診中,常常需要花上半小時問診,並詳細溝通,才能提供「相對可行」的答案。

究竟為什麼寶寶半夜會驚醒、會哭鬧?我想從社會文化、父母行為模式及嬰兒先天氣質的差異來為父母解惑 。

東西方看睡眠問題的差異

當新手父母碰到半夜不斷醒來,無法睡過夜的寶寶,翻開教養書,專家說:「寶寶哭,要讓他自己安靜下來,不要過度干擾,讓他學習自己睡回去。如果你介入太多,寶寶就永遠學不會自己入睡,以後你必須天天安撫他睡覺。」問自己的媽媽,得到的答案卻是:「你小時候半夜一直哭,我就抱著你哼歌,然後坐在客廳沙發,不知不覺就睡著了。」

這下好了,公說公有理,婆說婆有理,我該聽誰的呢?

別急著感到困擾,這些教養書的作者大多是受歐美教育的專家,而我們自己的長輩們,所傳承的卻是另一套文化,這就是影響寶寶睡眠型態的第一大因素:文化差異。

基於不同社會文化的育兒方法,對於「寶寶睡得好」的定義也就會不同。比如說:在「親子共眠」(co-sleeping)的文化中,寶寶半夜翻身吸奶,是再自然也不過的事情,根本不會有人擔心這樣的動作是「中斷睡眠,干擾作息」;反之,在分房分床睡的新穎文化中,寶寶半夜只要啼哭太久,都算是「沒訓練好睡眠習慣」,爸媽還要繼續努力加油。

事實上,「寶寶分房單獨睡眠」,是西方工業革命後才開始的新穎文化。若以全世界大部分的文化而言,親子共眠為主的還是比較多,甚至這幾年在推行母奶政策之後,連美國親子共眠的家長比例,也再度逐年的增加。

親子共眠的擁護者認為,媽媽和寶寶睡一張床,是人類最原始、最天然的睡眠模式。親子共眠可以即時的反應寶寶需求,隨時哺餵母乳,並且建立好的母子親密關係,提供寶寶穩定的情緒。

然而反對親子共眠的主張,也並非毫無道理,比如說大規模統計顯示,親子共眠還是可能提高嬰兒窒息的機率。研究者也的確發現,親子共眠的寶寶半夜起來「討拍、討奶」的機率比較高,自我安撫入睡的能力較差,還有要睡覺前也特別「盧」,扭來扭去不肯睡,總是把爸媽搞得很煩。

回到文化差異的盲點,雖然同床共眠的寶寶的確半夜起來次數比較頻繁,然而這世界上有沒有任何標準數值告訴我們說:寶寶半夜起來幾次以下是正常,幾次以上是不正常呢?當然是「沒有」。也就是說,假設今天你什麼教養書都沒看過,然後你所居住的農村或部落中,身邊所有認識的人都採取親子同床,躺著親餵母乳,寶寶一個晚上起來喝奶五次、十次都稀鬆平常,也沒人抱怨,在這樣的文化環境下,你還會覺得自己寶寶特別難睡、特別磨娘嗎?當然不會。

所以外來教養文化的輸入,其實是導致父母焦慮的第一元兇。

本文出自當期雜誌: 2015.06.15 親子天下Baby 10期
繪本讀出好情緒

別以為小小孩什麼都不懂,哪來的情緒?即使連話都說不清楚的他們,也會有心事,情緒教養專家精選推薦百本繪本,從親子共讀繪本開始,從小培養好的情緒能力。

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19則留言
  • 張心怡 2017-09-08
    中庸之道,過猶不及,真的是為人父母的最大課題。
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  • 黃瑋琪 2015-12-19
    很棒的文章值得分享喔!
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  • 朱展緯 2015-09-12
    不錯的分享
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