動動腿,改造「都市弱肌兒」

2015.06.15 (更新 2015.11.19)

by 邱紹雯 (親子天下Baby10期)

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此外,家長也應在孩子學爬、學走及發展跑跳能力的各個階段,多提供練習的機會。例如,還不會走路前多讓孩子爬行,一歲半時開始練習上下樓梯時,大人可以牽著走,下到最後一階時,讓孩子兩腳一起用跳的;兩歲後可以做墊腳尖練習,大人故意把東西拿在手中舉高再放低,讓孩子來搶等,都是生活中簡單就能打造好腿力的方式。

打造好腿力健康提案

1. 跟孩子一起動

面對少動、又不愛動的小孩,家長不妨透過互動遊戲引導。別忘了,大人的身體就是孩子最好的玩具,利用肢體接觸或隨手可得的生活物品,掌握「推(大人與小孩手黏手互推)、拉(手互拉像拔河)、碰(屁股碰屁股)、踩(踩腳遊戲)」4大原則,無論在家中或戶外,都可以輕鬆帶孩子動起來。幼兒體育專家黃永寬推薦以下3種適合親子互動的小遊戲:

氣球遊戲

1 拍球:家長和小朋友將氣球往上拍,不要讓氣球落地,除了用手拍,也可用肩膀、頭、膝蓋等其他部位碰球。

2 足球大賽:家長和小朋友用腳踢氣球。

3 傳氣球:家長及孩子背靠背站立,將氣球由頭上傳給孩子接到後,孩子再由跨下傳球給家長。

4 吹氣球:將氣球放於地上,小朋友及家長一起吹氣球前進。

5 兩人運球:家長及孩子兩人面對面,用肚子頂著氣球前進,另可用頭、背、雙手抬著等方式運球。

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