情緒處方Ⅰ 趕走壞脾氣

2015.06.15 (更新 2016.01.21)

by 資深臨床心理師黃瑞瑛 (親子天下Baby10期)

情緒處方Ⅰ 趕走壞脾氣

攝影│徐榕志

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孩子的情緒調適能力還不成熟,遇到不順心往往怒氣大爆發。別一味告訴孩子「不能生氣」,幫助他用對的方式宣洩生氣感受才重要。

推薦繪本1

生氣湯

作繪者:貝西.艾芙瑞/出版社:上誼

這一天霍斯過得很不高興,帶著一肚子怒氣回家。他踩花、不回答、發出怪聲、倒在地上,顯得不講理又不聽話。但是媽媽並沒有被霍斯惹毛,她讓霍斯尖聲大叫、吐舌頭、敲打、噴火,而且還煮了一鍋「生氣湯」!等水開了,他們一起拿湯匙攪湯,也攪散了一天的不如意。

本書教給孩子的情緒能力:

掌握自己的情緒:情緒調節

了解他人的情緒:察言觀色、同理心

明智抉擇、解決問題:思考後果

從故事中認識情緒

孩子一整天難免會遇到一些不順心的事情,而情緒調適能力還不成熟的孩子,不自覺的就會將壞情緒帶回家。因為累積了一肚子氣,情緒正處於一觸即發的境地,此時,如果爸媽未能覺察而東問西問,或要求孩子馬上去做一些應該要做的事時,例如:鞋子擺好、快寫功課、收拾書包等,孩子就可能出現情緒大爆發的狀況。此時,如果有人體貼的說一聲:「辛苦了,歡迎回家!」或是桌上出現孩子最喜歡的點心,孩子就可能會將所有不順心的事情一股腦的告訴爸媽,而不會一直用發脾氣的方式,來引起注意、惹爸媽生氣。

在《生氣湯》的故事裡,媽媽不但敏銳的覺察到主角霍斯帶著情緒進入家門,更棒的是她並不急著指責孩子壞脾氣、拷問緣由,而是先接納了他現在的生氣感受;這個部分是一般父母最大的挑戰,也是最需要學習的功課。父母可藉由此段落的情節,和孩子一起討論「心情不好時,希望別人如何對待」,或是分享「當別人如何對我時,我會火山爆發」,來強化孩童對於自己及他人情緒的覺察,並能同理、體貼他人的情緒狀態。

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