鄧惠文:別讓婚姻怒火悶燒

2015-07 (已於2017-10更新)
加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印

當婚姻裡的火太烈時,切忌提油來澆。要懂得覺察,用幽默的方式面對,才能疏通憤怒、修補關係,並給對方安慰或重新建立信心的機會。

鄧惠文:別讓婚姻怒火悶燒
張緯宇攝

今天要談的是怎麼疏通憤怒。簡單來說,當你覺得婚姻裡的火太烈時,你要跟對方說,來澆盆水吧,這是夫妻相處必須培養的能力。首先,你要很清楚的判別,自己現在需要水,然後跟另一半講:「我需要水。」或是當對方提一桶油來時,你要能擋:「喔喔,現在你不要倒油下來,會更慘。」但現實裡,很少人會這樣思考。

假設我心情不好,回家跟老公說今天在工作上受的委屈,老公多半都會講些更令人生氣的話,如:「上次跟你講過,同事的事不要雞婆,你就是多嘴,現在背了黑鍋,又來找我抱怨……」

這時你就要清楚的告訴他,我現在跟你要的是水,我需要你安慰我,幫我一起罵罵推得一乾二淨的同事。如果你說我做得不對,就是火上澆油,會破壞我們的關係。但要能這樣對話,需要很多練習。

要注意的是,「你現在如果不怎樣,就會傷害我們的關係」這種句型要小心使用。這樣的話,說得合理是有建設性,但如果你是很任性的人,從不檢討自己,整天都拿這句話要脅對方,對方會恨死你。

在夫妻關係的成長班,我會請學員回去觀察紀錄,這週當中哪些時候,另一半講的話,其實有讓你多想,意思是你心裡有點酸酸的,你的聯想讓你有點難過,覺得他好像不喜歡你、批評你,或你在他心目中不夠好。然後我們來想,怎麼有建設性的請求另一半和你一起來修補這個傷害,給對方安慰你或重新建立信心的機會。

本文出自當期雜誌: 2015.07.01 親子天下雜誌 69期
桌遊100

全世界都在瘋桌遊,挽救滑世代的社交力與學習動機。 《親子天下》特邀請8位專家達人嚴選: 經典不敗、多元學習、家族同玩、友善幼兒……共百款親子桌遊, 讓桌遊魅力取代線上成癮,找回互動的樂趣、人際相聚的溫度。

加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印
20%
想嘗試
20%
很實用
20%
很感動
 
做不到
20%
很困惑
20%
不同意
+ 看所有專欄作家

畢業自台北醫學院醫學系、醫學人文所,曾任台大、萬芳、台安醫院精神科醫師。專長精神分析取向的心理治療、婚姻與伴侶治療。

分享你的經驗和想法,留言就送親子幣喔!

NEW!試試看最新的親子貼圖

  • 讚
  • 謝謝謝謝
  • 大推大推
  • 借分享借分享
  • 啾咪啾咪
  • 有啟發有啟發
  • 苦惱苦惱
  • 哭哭哭哭
  • 感謝感謝
35則留言
  • 傅俊隆 2016-08-31
    要懂得覺察,用幽默的方式面對,才能疏通憤怒、修補關係,並給對方安慰或重新建立信心的機會。
    回覆 • 
    檢舉
  • 張淑婷 2016-08-15
    小火龍給讚,小火龍棒球隊
           讚
    回覆 • 
    檢舉
  • 詹正群 2016-06-18
    小火龍妹妹感謝之吻,小火龍1-5全系列(5冊)
           感謝
    回覆 • 
    檢舉
訂閱親子天下電子報
熱門消息
+ 更多
專欄
  • + 追蹤
    外科醫生
    劉宗瑀
  • + 追蹤
    料理書作家
    MASA
  • + 追蹤
    親子天下執行長
    何琦瑜
  • + 追蹤
    清大副教授
    周育如
  • + 追蹤
    暢銷作家
    張曼娟
  • + 追蹤
    部落客作家
    宅女小紅
+ 更多
醫生/專家
  • + 追蹤
    復健科
    鍾佳英
  • + 追蹤
    情緒教育
    邱鏛玉
  • + 追蹤
    兒童一般醫學科
    吳漢屏
  • + 追蹤
    牙科
    歐陽黎薇
  • + 追蹤
    神經內科
    林光麟
  • + 追蹤
    心智科
    金韋志
謝謝您的填寫!
您目前有310 親子幣
可免費閱讀31篇雜誌文章!
回首頁
觀看我的點數
轉寄好友
留言檢舉
請問專家問題檢舉

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題