三招居家運動 把握最後長高機會

2015-07-30
加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印

生長板關閉就不能再長高?醫師建議,透過物理治療和室內運動,能把握最後的長高機會。

三招居家運動 把握最後長高機會
榮新診所 提供

青春期的孩子最擔心自己長不高,聽到醫生評估「生長板關閉」,更是猶如被宣判世界末日。榮新診所副院長丁綺文28日公布了78名17至20歲接受「成長物理治療」的成果,不靠吃藥、打針,讓近半數的個案長高,且長高超過1公分以上占約一成。

丁綺文解釋,在長骨(例如手臂、大小腿的骨頭)兩端有一片板狀的軟骨組織稱為生長板,生長板通常在女生骨齡15歲、男生骨齡17歲時鈣化關閉,代表長骨已經無法再生長、腿長也固定了。

針對這些生長板已關閉的青少年,丁綺文與書田物理治療科主任蔡佩玲研發出一套成長物理治療療程,藉由肌肉按摩、運動、調整體態等,讓上半身的脊椎更拉直、延展,爭取最後1~3公分的長高機會。

丁綺文發現,來求診的個案多半有體態問題:92%有「烏龜頸」,即頸部前彎、下巴往前凸出、56%腰椎過度前凸、45%是駝背圓肩,這些都是愛滑平板電腦、手機等「低頭族」的特徵。經過矯正後,不但儀態改善,多半也能再長高。

丁綺文強調,不同生長階段需要運用不同的成長策略,在生長板還沒關閉前的生長黃金期、慢速期,建議多做跑、跳等可以強化腿骨生長的運動,例如打籃球。但生長板關閉的求診者,通常會建議搭配以下三招居家室內運動,可以增加肌肉強度與彈性,讓椎間盤更有延展空間。

加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印
20%
想嘗試
20%
很實用
20%
很感動
 
做不到
20%
很困惑
20%
不同意

分享你的經驗和想法,留言就送親子幣喔!

NEW!試試看最新的親子貼圖

  • 讚
  • 謝謝謝謝
  • 大推大推
  • 借分享借分享
  • 啾咪啾咪
  • 有啟發有啟發
  • 苦惱苦惱
  • 哭哭哭哭
  • 感謝感謝
48則留言
  • Viya Lin 2017-08-29
    小火龍爸感謝,小火龍與糊塗小魔女
           謝謝
    回覆 • 
    檢舉
  • 陳文敏 2017-05-12
    小火龍給讚,小火龍棒球隊
           讚
    回覆 • 
    檢舉
  • Meichin Chen 2017-04-14
    小火龍給讚,小火龍棒球隊
           讚
    回覆 • 
    檢舉
訂閱親子天下電子報
熱門消息
+ 更多
專欄
  • + 追蹤
    金融趨勢觀察家
    邱華創
  • + 追蹤
    親子天下執行長
    何琦瑜
  • + 追蹤
    親子教養作家
    蔡穎卿
  • + 追蹤
    周美青
  • + 追蹤
    外科醫生
    劉宗瑀
  • + 追蹤
    台大教授
    藍佩嘉
+ 更多
醫生/專家
  • + 追蹤
    兒童一般醫學科
    吳漢屏
  • + 追蹤
    感染科
    郭貞孍
  • + 追蹤
    外科
    賴勁堯
  • + 追蹤
    物理治療師
    葉國光
  • + 追蹤
    黃璟隆總策劃
    請問長庚醫生
  • + 追蹤
    學習專家
    有效學習專家伊旭塔‧雷曼
謝謝您的填寫!
您目前有310 親子幣
可免費閱讀31篇雜誌文章!
回首頁
觀看我的點數
轉寄好友
留言檢舉
請問專家問題檢舉

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題