新鮮事 / 擠出「me time」五個方法

2015-08
加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印

學會留點時間給自己,幫自己好好充個電。

新鮮事 / 擠出「me time」五個方法
天下資料

由英國心理學家阿穆特.麥道衛(Almuth McDowall)博士主持的最新研究指出,懂得安排「me time」(自己時間)的人,心理更健康,工作效率更高,生活品質更好。

享受「me time」並不一定要獨處。好好吃頓飯、跟朋友去戶外走走、上一堂自己喜歡的舞蹈課,只要是從事提升生活品質的活動,都算是「me time」。麥道衛表示:「現代人總是感嘆他們沒有時間獨處,但我們發現自己的時間並不等於獨處,重點是這段時間必須由自己自主安排並選擇活動。」

專家指出,懂得留時間給自己的人,通常有以下5個好習慣:

1.早早起床。不妨比其他家人早30分鐘起床。這樣做,能讓你在忙碌的日常生活中,偷得屬於自己的一小段時光。

2.把門關上。不論你在家工作、或是每天早上進辦公室,工作時把門關上都是好習慣。專家指出,就算你自詡為優秀的多工者,但我們的心智在專注於一項工作的時候,效率最高。

3.善用午休,在外用餐。是給自己充電的2個好方法。

4.該關機的時候就關機。很多人一有空閒就看手機、看電腦,卻不休養生息,讓自己恢復活力。與其檢查電子郵件,不如從事能夠讓你精力充沛的活動,例如看看書或散散步。

5.把「自己」排進日程表。專家建議,「讓自己快樂的事」和「必須要做的事」一樣重要,應該定期在日程表上排出一段時間給自己,好好享受屬於自己的時間。

延伸閱讀:

.時間教養:忘掉時鐘,先問自己要什麼

.五個習慣,給自己更多時間

.找到動機,做事就有效率

本文出自當期雜誌: 2015.08.01 親子天下雜誌 70期
揪團養小孩

你是否覺得夫妻倆帶一個孩子,就讓人筋疲力盡?你總是困在大人缺幫手、孩子缺玩伴的僵局裡?如今有愈來愈多人在網路上揪玩耍、揪學習……重現「集結村落力量養孩子」的美好。

加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印
86%
想嘗試
14%
很實用
 
很感動
 
做不到
 
很困惑
 
不同意

分享你的經驗和想法,留言就送親子幣喔!

NEW!試試看最新的親子貼圖

  • 讚
  • 謝謝謝謝
  • 大推大推
  • 借分享借分享
  • 啾咪啾咪
  • 有啟發有啟發
  • 苦惱苦惱
  • 哭哭哭哭
  • 感謝感謝
14則留言
  • Vickie Chiou 2016-09-06
    很實用的文章!!!!!
    回覆 • 
    檢舉
  • emily g 2016-04-14
    真是很棒的文章,非常值得分享
    回覆 • 
    檢舉
  • Joanna Yu 2015-09-14
    讚+分享
    回覆 • 
    檢舉
訂閱親子天下電子報
熱門消息
+ 更多
專欄
  • + 追蹤
    雅言出版社發行人
    顏擇雅
  • + 追蹤
    英語補教名師
    徐薇
  • + 追蹤
    中央大學學習與教學研究所教授(中大教授)
    柯華葳
  • + 追蹤
    知名部落客
    小雨麻
  • + 追蹤
    周美青
  • + 追蹤
    嚴選部落客
    小布麻
+ 更多
醫生/專家
  • + 追蹤
    臨床心理師
    李依親
  • + 追蹤
    腎臟科
    曾敏華
  • + 追蹤
    婦產科
    蕭勝文
  • + 追蹤
    營養師
    林鈺珊
  • + 追蹤
    臨床心理師
    姚幼玲
  • + 追蹤
    胃腸科
    趙舜卿
謝謝您的填寫!
您目前有310 親子幣
可免費閱讀31篇雜誌文章!
回首頁
觀看我的點數
轉寄好友
留言檢舉
請問專家問題檢舉

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題