新鮮事 / 8對策徹底消除疲勞

2015-08 (已於2016-04更新)
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現代人在繁忙的工作之中壓力過大,日積月累的疲勞若一個不注意,便有可能影響身體健康,影響了生活品質。專家分享了簡單8個生活對策,幫助你消除疲勞。

新鮮事 / 8對策徹底消除疲勞
親子天下

內科醫師荷莉.菲利普斯(Holly Phillips)在新書《突破疲勞》(The Exhaustion Breakthrough)中,分享8個簡單生活對策,助你消除疲勞。

1.寫下每件瑣事。菲利普斯說:「做好這些紀錄,你就會發現是什麼讓你疲勞。」

2.檢查你的身體。從頭頂到腳趾,好好的檢查一遍,看看身體有沒有哪裡緊繃、不舒服。

3.正確呼吸。

4.單獨入睡。疲倦的時候,分房可助你找出疲倦原因,得到充分休息。

5.不要久坐超過1小時。

6.小睡一下。小睡一下很好,但不能取代一夜好眠。

7.吃「真的」食物。

8.了解你的荷爾蒙。

延伸閱讀:

.新鮮事 / 擠出「me time」五個方法

.洪蘭:睡得飽 頭腦才靈光

.總是好累?8個對策,終結疲勞

 

本文出自當期雜誌: 2015.08.01 親子天下雜誌 70期
揪團養小孩

你是否覺得夫妻倆帶一個孩子,就讓人筋疲力盡?你總是困在大人缺幫手、孩子缺玩伴的僵局裡?如今有愈來愈多人在網路上揪玩耍、揪學習……重現「集結村落力量養孩子」的美好。

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16則留言
  • Vickie Chiou 2016-09-06
    很實用的文章!!!!!
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  • emily g 2016-04-14
    真是很棒的文章,非常值得分享
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  • 黃瑋琪 2015-12-30
    很棒的文章值得分享喔!
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