為減肥而做運動,最容易失敗

2015.08.05 (更新 2019.02.12)

by 曾多聞 (親子天下)

為減肥而做運動,最容易失敗

天下資料 陳德信攝

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研究指出,純粹享受運動樂趣、而不為了減肥或其他目標而運動的人,更能成功建立持久的運動習慣。下次當你想偷懶一天不用動時,別忘了提醒自己,運動一下能讓你立刻感覺良好。

許多媽媽們都有過這樣的經驗:走了一大段路去買菜,又陪孩子在公園裡玩了好大一陣,疲倦不堪、腰酸背痛,想到回家還有一堆家事要做,於是告訴自己:「今天就不去運動好了。」

但是,《紐約時報》健康專欄作家珍.布洛迪(Jane Brody)說:「運動30分鐘,可以立刻讓你感覺舒服得多。」運動一下,你會立刻感覺煥然一新、精力充沛、頭腦清楚,更有活力來處理我有待辦事項。

美國密西根州立大學運動、健康、活動研究與政策中心(Sport, Health and Activity Research and Policy Center)主任蜜雪兒.席格(Michelle Segar)博士指出,運動習慣是一種良性循環,愈常運動的人,愈有動力持續運動,就算是在又累又懶的時候,他們也會督促自己起身去做日常運動,因為過去的經驗告訴他們,運動可以讓他們感覺良好,因此他們將運動視為一種正面的、恢復性的活動。「人們運動,不是因為他們被要求運動,而是因為他們知道,運動讓他們感覺良好。」

席格博士本身是一位心理學家,專長幫人建立並維持規律的運動習慣,著有《不必流汗:簡單的動機科學如何幫你建立一生受用的健身習慣》(No Sweat: How the Simple Science of Motivation Can Bring You a Lifetime of Fitness)一書。她的研究顯示,即使原本討厭運動的人,也能從正面經驗裡建立起終身運動習慣。

三年前,席格博士進行了一項研究,發現運動的種種生理好處,包括預防疾病、減輕體重、雕塑曲線等,都不能有效鼓舞人們持續運動。

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