新手媽媽的甜蜜與哀愁

2015-07-28 (已於2015-08更新)
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寶寶的出生令人開心,但新手媽媽也要注意自己的身心變化,別讓壓力壓垮了自己。

新手媽媽的甜蜜與哀愁

因為這陣子身邊許多親朋好友添寶寶,加上前陣子台灣有個媽媽抱小嬰兒跳樓,讓我想起了一個壓力量表SRRS。

這是好久以前我在博班讀到的東西了,不知道這幾年有沒有被批判,但我確定它對我的生活很有幫助。

早期有兩位精神科醫師福爾摩斯(Thomas Holmes)與拉赫(Richard Rahe),他們觀察了超過五千位的病人後,將生活中的43件事設定了相對的壓力指數。當同一段時間內出現好幾件時,指數是相加的。當累計指數超過150,近期內得到生理或心理疾病的機會就會增加,超過300則風險更大。

備註1:指數39的「事業調整」原文是「Business readjustment」,我的解讀是大主管或老闆層級在事業方面的重大調整,像是併購之類。如果是調整工作職務,比較適合選「職務晉升或降級29」(Change in responsibilities at work),要是工作內容改變,比較適合選「工作時間或環境改變20」(Change in working hours or conditions)。

備註2:有興趣的可見 Wikipedia 

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16則留言
  • 陳錦珠 2015-11-09
    新手媽媽需要多些鼓勵。
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  • 徐嘉徽 2015-09-15
    很棒的分享唷!
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  • 黃筱珊 2015-09-14
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