歡迎第二青春期,繼續美麗40年

2015.08.01

by 林惠婷 (康健雜誌)

歡迎第二青春期,繼續美麗40年

康健雜誌

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只要用對方法,更年期正是女性重整荷爾蒙、維持體態,迎接美好人生下半場的絕佳時機。

你或許看過,熟女情緒不好和人起衝突時,身旁的人私下戲謔她「到底要更年期『更』多久啊?」或是遇到熱潮紅,胸悶發熱卻不好意思問同事,「是不是沒開冷氣?」

許多人對女性更年期帶有偏見,把它跟不可理喻、歇斯底里畫上等號,甚至把這時期的身體變化、情緒起伏污名化。其實,更年期就是女人的第二青春期,身心正面臨重要劇變,只要用對方法,正是重整荷爾蒙、維持體態,迎接美好人生下半場的絕佳時機。

對步入人生第二階段的中年女性來說,青春與出生年月日沒太大關係。反之,青春是對健康、體態、正面思想、活力的感受、對生活的解讀,以及與他人互動的方式。

抗老專家丹尼爾‧希斯特醫師(Daniel Sister),廣泛爬梳各種研究與臨床經驗,在《再一次青春:迎接更美、更瘦、更性感的更年期》書中,詳述荷爾蒙變化對身心的改變,並提出用睡眠、飲食、運動、減壓、以及補充荷爾蒙和營養素,甚至只要改變一下坐姿、站姿或思考模式,就能立即發揮神奇效果,重拾超越任何年紀的健康、快樂、性感與美麗。以下先饗讀者安度更年期、快活熟齡的祕訣:

●態度決定你幾歲,增加快樂荷爾蒙

看過愈來愈多堪為榜樣的美魔女,讓我們更加確認:態度決定一切。如果有什麼事情值得禁止,那就是禁止說「我的年紀不允許」,你不該隨年紀增長而放棄那些帶來美好感受的事物,特別是能激發讓人性感、有活力的快樂荷爾蒙「多巴胺」。

當你的所信所言所行都貫徹這些刻板印象時,你就真的讓自己變老了。一旦你開始擁抱年輕的思維,就會馬上變年輕。

在一項實驗中,測試者要看47位女子上美髮院前後的照片。測試發現,照片中換了新髮型而覺得自己變年輕的女子,不管有無染髮,她們在測試者眼中確實看起來變得比較年輕。這證明了一件事:我們會下意識地打量他人外表來估算年紀,對自己也是!如果別人覺得我們老,以對待老人的方式對待我們,然後我們就真的更老了。

所以你要打扮年輕一點,跟上流行。穿喜歡的衣服,但是不讓服裝、化妝和髮型透露真實年紀。緊身牛仔褲、帆布鞋、T恤短裙、黑色系、皮夾克、高跟鞋,並非女孩的專利,只要穿起來好看就可以穿。想像一下70多歲的女星海倫.米蘭(Helen Mirren)、55歲的茱莉安‧摩爾(Julianne Moore),她們亮眼奪目,無懼時尚,不羞於展現身材,煥發自信光彩。

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