兒童睡眠專家黃玉書:台灣需要睡眠教育

2015-09 (已於2016-11更新)
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林口長庚醫院睡眠中心的兒童睡眠醫學負責人─黃玉書指出,許多台灣孩子在學校的學習、情緒、行為問題,多與兒童睡眠不足及睡眠障礙有關。

兒童睡眠專家黃玉書:台灣需要睡眠教育
鄒保祥攝(圖為林口長庚醫院睡眠中心兒童睡眠醫學負責人 黃玉書醫師)

林口長庚醫院有台灣、甚至亞洲最完整的睡眠中心,尤其在兒童睡眠醫療團隊,更結合小兒科、耳鼻喉科、顱顏牙科、小兒心智科等專科,甚至包含臨床心理師。主導的醫師黃玉書自2003年從史丹福大學睡眠中心進修回國,致力台灣兒童睡眠醫學研究。她在忙碌的診間看見許多台灣孩子在學校的學習、情緒、行為問題,多與兒童睡眠不足及睡眠障礙有關,但大人們並未意識到其嚴重性。以下是她接受《親子天下》專訪精華:

兒童青少年的睡眠不足是台灣的一個危機,但是因為影響都是慢性的,很多人忽略且不在乎。就像呼吸中止症在成人已證實與高血壓、心血管、中風有關,但那往往是得到呼吸中止症後,5或10年後的事了。小朋友被帶來常是因為影響到學習及情緒問題,家長擔心睡眠呼吸中止,造成大腦缺氧及智能發展受影響,而不是因為擔心孩子晚上打呼或睡不好,造成身體問題。過去論文研究過,睡眠時呼吸中止造成腦部缺氧,以及睡眠的品質不好,的確會讓小孩學習出問題及認知功能障礙。

睡眠時間一般平均約8小時,一個人屬於長睡型、短睡型主要是受基因影響。睡眠時間長短對小孩是很重要的。小孩在成長發育期一定要睡足夠,而且要有夠多深睡期,孩子才會長大,因為深睡期會分泌許多荷爾蒙,如甲狀腺素、生長激素、性荷爾蒙、甚至抗利尿激素。所以小孩若出現睡眠呼吸中止,不容易進入深睡期,就會出現很多問題。

本文出自當期雜誌: 2015.09.01 親子天下雜誌 71期
睡出學習力

【好睡眠=好腦力×好情緒×好體魄】 為什麼有愈來愈多國家都實施延後上學時間? 因為睡不夠、睡不對,將使孩子長不高、記憶力大扣分。 根據研究,台灣孩子普遍睡不夠、睡不好, 睡眠醫師積極呼籲:台灣需要睡眠教育!

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  • Jane 2016-12-12
    Thank you!!!
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  • 小恩 2016-09-29
    Thank you!!!
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  • Vickie Chiou 2016-09-06
    很實用的文章!!!!!
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