睡飽成績才會好!9成贊成上課延後一小時

2015-09 (已於2016-12更新)
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《親子天下》2015年九月封面故事「睡出學習力」引發迴響,為了讓孩子睡飽!台中市議員連署要求率先實施延後上學時間;到底延後上學是讓孩子養成晚睡壞習慣,還是更有利孩子學習?這樣的政策在台灣有可能實現嗎?又有哪些關卡需要突破?

睡飽成績才會好!9成贊成上課延後一小時
黃建賓攝

早睡早起,真能保證「學得好」嗎?隨著科學界對睡眠有更深理解,發現不同年齡的人,有著截然不同的睡眠生理時鐘:嬰兒每天睡二十小時,老人家因為缺乏促進睡意的褪黑激素,常常清晨四、五點就睡不著了。而科學也證實,青少年因為荷爾蒙分泌大調整,而傾向「晚睡晚起」。

早起學習,違反青少年生理機制

美國國家睡眠基金會調查發現,早上七點是青少年褪黑激素分泌的高峰。睡意正濃時,把他們叫起來,趕著七點半上學、早自習,然後整天昏昏欲睡,心情鬱悶。這真是我們要讓青少年過的生活嗎?

根據美國《TIME》雜誌報導,美國小兒科醫學會已呼籲全國中學,將上學的時間延到早上八點三十分以後,以便讓青少年有較充足的睡眠,避免睡眠不足造成的不良影響。如今大約有五分之一的美國中學,已跟進延後上學政策。(延伸閱讀:影音│你不知道的睡眠力

在歐美各國,許多國、高中實施延後上學後,也證實學生曠課人數減少、專注力提高、成績也變好了。而台灣呢?我們的中學作息,是否能配合青少年的生理規律?家長、老師、學生們的意願又如何?

《親子天下》七月底在自家社群媒體進行「總是睡不飽?上學時間延後,你贊成嗎?」網路調查,短短十天內吸引近兩千位家長、老師投票及熱烈討論。在《親子天下》以都會區、家長背景偏白領的讀者群中,無論是家長、老師還是學生,九成以上都贊成將上學時間延後;有七成以上贊成將青少年上學時間延後一小時,甚至更久。

近半數的贊成者認為「睡飽精神好,成績才會好」;一位家長說出很多人的心聲「晚點上課或早點下課,孩子才有時間從事其他興趣。學習、休息、家庭互動,這是每個孩子都需要的,而不是塞滿功課及考試」。但也有不少人擔憂,延後上學不見得真能補到孩子的睡眠,很可能只是讓孩子更晚睡晚起。

本文出自當期雜誌: 2015.09.01 親子天下雜誌 71期
睡出學習力

【好睡眠=好腦力×好情緒×好體魄】 為什麼有愈來愈多國家都實施延後上學時間? 因為睡不夠、睡不對,將使孩子長不高、記憶力大扣分。 根據研究,台灣孩子普遍睡不夠、睡不好, 睡眠醫師積極呼籲:台灣需要睡眠教育!

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  • lingling 2016-11-24
    如果延後上學,前一天也就延後上床,結果還不是一樣!
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  • 蘇慧珍 2016-11-24
    " 大部分家長的上班時間都在8點半至9點之間 ",哪些是大部分呢?南部很多都是八點就要上班了。
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  • Vickie Chiou 2016-03-04
    很實用的文章!!!!!
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