胖小孩和瘦小孩適用同一條好好吃飯規則!

2015.09.14 (更新 2015.10.05)

by 安妮特.卡斯特尚、哈特穆.摩根洛特 (親子天下)

胖小孩和瘦小孩適用同一條好好吃飯規則!

親子天下

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永遠不要只因為他胖,就對胖小孩另眼相待。食物金字塔適用於胖小孩和瘦小孩,也適用於父母。

食物金字塔適用於胖小孩和瘦小孩

永遠不要只因為他胖,就對胖小孩另眼相待。食物金字塔適用於胖小孩和瘦小孩,也適用於父母。大量的碳水化合物配上很多水果、蔬菜、全麥製品與少量油脂,這對所有孩子都正確。用餐時間(三餐加上兩餐點心)都應該在餐桌上進行,中間沒有任何東西可以吃,這條規則也同樣適用在胖小孩和瘦小孩身上。

不管胖或瘦,每一個孩子都不可以自由攝取甜食。胖小孩和瘦小孩都應該多喝水解渴,而不是喝飲料。

多運動對胖小孩好,對瘦小孩也好。偶爾要允許孩子「暴飲暴食」一番,如果吃飯時只因為小胖子的體重而對他另眼相看,他會更加感到自己被排斥,一切會變得更糟。

幫助孩子接受他的身材

胖小孩只要穿上合宜的衣服也可以看起來很好看。即便如此,他還是免不了被取笑。請嚴肅看待孩子的憂愁,協助他處理這樣的事。不妨教他幾招如何反抗惡劣的嘲弄。例如,「我是胖,但你是笨。我還可以減重,那你呢?」

永遠不要裝出一副只要他夠努力,就一定可以變瘦的樣子!沒用的,那只會加深大人的失望,而且讓大人和小孩都承受壓力罷了。如果孩子能減掉他過重的體重,使健康沒有問題,而且還繼續快樂的運動,就是很大的成就了。

不是每個人都能瘦下來且一直保持纖細的身材,有些人得付出非常高的代價才能如此,你想要孩子變成一個寂寞的瘦子,滿腦子只想著吃且一點也不快樂嗎?尤其女孩特別容易在青春期時拚命節食,以致得到嚴重的疾病。

 *本文摘自親子天下出版《每個孩子都能好好系列》套書,未經同意請勿轉載

  ★《每個孩子都能好好吃飯》協助孩子好好吃飯,擺脫肥胖問題>>

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