劉軒:身體告訴我的事(情緒教養工具箱)

2015-10 (已於2016-10更新)
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劉軒:如果想要有快樂、積極正向的念頭,就得先照顧好自己的身體。照顧身體不外乎基本三原則:規律運動、均衡飲食、睡個好覺。做到這些,心理健康也就不會有太大的問題。

劉軒:身體告訴我的事(情緒教養工具箱)
黃建賓攝

◎完整報導請見《親子天下》雜誌72期《30個專家工具箱》>>

經驗分享

我最近常和朋友分享的,是一種身心合一的概念。簡單來說,就是用身體去思考。已經有心理學實驗證實,身體的感受會影響心裡的感覺。

舉個簡單的例子:在街頭請民眾填寫問卷,兩組受試者寫的是同樣的內容,只有用來夾問卷的板子材質不同。測試後發現,拿在手上愈厚重的板子,受試者會認為這些題目愈重要,可見身體的感知,確實會直接影響大腦的運作。

傳統的心理學認為,大腦負責思考,身體則負責行動;但身心合一理論告訴我們,人類不僅因思考而採取行動,同樣的,在做出某些舉動的同時,也會影響我們思考。

再舉一個有趣的研究案例:受試者用牙齒輕咬筆一段時間,之後便覺得自己看到的漫畫比較好笑,心情也會變得比較好。

練習笑容,心情也會變好

為什麼呢?這是因為當用牙齒咬著筆時,臉頰的肌肉群必須緊縮;當我們笑的時候,也會用到臉部同樣的肌肉群。換句話說,這個實驗用了一個間接的方式,讓你做出了「笑」的表情,雖然沒有直接叫你笑。

當身體在做微笑的動作時,自然而然就影響了心理,即使原本沒那麼好笑的事,都能令你開心了。

所以我常勸身邊朋友,當覺得壓力太大快得憂鬱症時,心理醫生可能會叫你吃藥,但你也可以選擇靠自己的意志轉念。

如何轉念呢?先改變你身體的狀態。也就是說,如果想要有快樂、積極正向的念頭,就得先照顧好你的身體。

本文出自當期雜誌: 2015.10.01 親子天下雜誌 72期
30個專家工具箱

我們都是認真的父母,但常在各種教養理論中掙扎。針對4大類教養難題,《親子天下》邀請各領域專家,打開他們的私房工具箱,從他們的故事裡輕鬆學教養。

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  • ChiChi Chen 2016-09-08
    小火龍妹妹啾咪!小火龍1-5全系列(5冊)
           啾咪
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  • Vickie Chiou 2016-09-02
    很實用的文章!!!!!
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  • emily g 2016-02-19
    好棒的文章,真的很值得分享
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