父母一定要鬆綁的吃飯規定

2015-09 (已於2017-01更新)
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孩子不吃飯的理由千奇百怪,大人訂的用餐規矩同樣百百種,家裡的餐桌就這樣變成了談判桌,每一口都是一場交鋒。但這些餐規真的對孩子的健康有助益嗎?還是反而成為破壞孩子胃口的主因?

父母一定要鬆綁的吃飯規定
徐榕志

「怎麼還在玩,不趕快來吃飯?」「怎麼只吃肉,青菜都不吃!」這些話是否聽起來很熟悉?小孩老是要三催四請才願意來吃飯,或總是吃飯慢吞吞,又愛吃不吃的,讓大人氣都氣飽了。

吃飯原本應該是件開心的事,卻始終是家長們育兒的頭號焦慮。試問:「誰想和不停嘮叨的人,一起同桌吃飯呢?」全球暢銷百萬餘冊的德國育兒寶典《每個孩子都能好好吃飯》書中揭櫫重要的原則:用餐時父母的角色,只要負責將營養均衡的食物端上桌,訂好在何時供應,以及用餐的規矩。至於要不要吃、要吃多少、要吃什麼,就將決定權交給孩子吧!

畢竟,吃飯是孩子自己的事。大人要先能自己吃得開心,小孩也才能放鬆心情吃飯。適度的觀念鬆綁,將可讓餐桌不再成戰場,而是家中最輕鬆、舒服的用餐地方。

觀念鬆綁1不必規定怎麼吃

小孩不想吃,大人應該先開動

媽媽很常因為辛苦煮完一桌菜,叫小孩來吃時,沒人理睬而大發雷霆。提供到府育兒諮詢服務、人稱「大樹叔叔」的趙崇甫認為,家長大可不必一直逼孩子吃飯,不想吃有可能是因為手中的玩具還沒有玩夠,或是當下還不餓。

邀請孩子吃飯時,拍拍他的肩膀、看著他的眼睛,確實傳達到開飯的訊息,若孩子還不想吃,大人不如就先坐下來,好好開心的吃頓飯吧,帶頭做出良好的示範。

有時,孩子看你吃得津津有味,自動會靠過來問:「媽媽你在吃什麼?」若還是不來,大樹叔叔建議,不妨就把孩子最愛的菜先吃光。別捨不得要幫孩子留菜,偶爾換個方式告訴他:「好可惜,你喜歡吃的菜都被媽媽吃完了,下次要記得快一點來。」

本文出自當期雜誌: 2015.09.15 親子天下Baby 11期
好好吃飯 4大食育策略

孩子挑食、偏食、拒食,並不是不愛吃飯,而是心理對於食物的陌生、恐懼,藉由故事角色、動手料理、親自栽種、閱讀繪本,讓孩子認識、觸摸食物,才能讓孩子愛上食物、好好吃飯。

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77則留言
  • 詹世宏 2018-04-10
    小火龍爸感謝,小火龍與糊塗小魔女
           謝謝
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  • 方晶晶 2017-02-10
    謝謝您的文章!翻轉了我的觀念!
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  • 方晶晶 2017-02-10
    翻轉了我的觀念,謝謝醫生
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