如何預防及改善兒童偏挑食行為?

2015-10-12
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孩子的偏挑食讓父母好頭痛,如何預防與改善孩子的偏挑食行為?首先了解原因 ,試試以鼓勵代替逼迫,避免加深孩子對食物的反感。

如何預防及改善兒童偏挑食行為?
artistlike@ pixabay by CC0 Public Domain

幾乎每個孩子從接近1 歲起,就會開始出現一些偏挑食行為,對食物產生喜歡與討厭的感覺,1 ∼ 2 歲以後甚至更明顯。父母該如何預防與改善孩子的偏挑食行為呢?

了解孩子為什麼偏挑食

1、咀嚼訓練尚未發展完成:有些寶寶可能是在添加副食品階段,沒有做好牙齒及嘴巴肌肉的咀嚼訓練,因此他們只吃白飯、白麵等質地較軟的澱粉類,沒有順利進展到吃蔬菜或肉類等較難咀嚼、質地較粗食物的階段。

此時,家長要儘量挑些質地與澱粉類同樣鬆軟的食物讓寶寶食用,如豆腐、蛋、肉泥、菜泥等,也可以讓寶寶喝菜汁或果汁,來補充缺乏的營養素。漸進式將蔬菜、肉類藏於澱粉食物中,以訓練孩子的咀嚼能力,再依據孩子的接受程度慢慢地增量。

2、孩子也在探索自己的飲食口味:小朋友的飲食習慣是會不斷改變的,因此,在他堅決不肯嘗試某種食物時,家長不要太過堅持,可以過幾天、幾個星期再讓他嘗試,不要用逼迫的方式,否則只會加深孩子對該種食物的反感。

3、觀察孩子有沒有餵食後不適感:有些孩子腸胃道功能有異常,也可能影響他的偏食行為,比方說腸胃道發育不完全的孩子,吃了某些食物後可能引發腹痛,因此,就會害怕並避免吃這些食物。

4、偏食行為和先天的氣質也有關係:有些小朋友比較不愛嘗試新的食物,所以愈早、愈愉快的進食經驗,會讓他愈容易接受一種食物。因此,若家長忽略孩子接觸副食品的階段,孩子可能就相對需要較長時間,才能適應這些沒吃過的食物。

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  • 潘蜜拉 2016-11-25
    謝謝分享值得收藏的好文章
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  • Vickie Chiou 2016-09-02
    很實用的文章!!!!!
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  • 薛小梅 2016-05-17
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