情緒調節的DO和DON'T

2015.10.22 (更新 2016.11.28)

by 友緣基金會副執行長黃倫芬 (Web only)

情緒調節的DO和DON'T

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情緒是與生俱來的本能,外界對情緒的反應更直接影響人的情緒表達。而每一次的情緒都是培養情緒覺察和調節的好時機,一同了解情緒調節的DO和DON'T。

我的心被這本小說震動了。書中的主角在面對壓力時的情緒流動、因應方法,和我在實務工作中陪伴的青少女,有相似的心理轉折;最讓我感動的是她們都擁有一股即使身陷困苦仍極力想幫助自己破繭而出的力量。這本小說揭露了人類共同擁有的集體心靈運作方式,它超越了種族、文化,只要處於青春期必然經歷的過程。從內心的混亂、沉澱、重新界定自我認同,然後繼續前行。到底「忘記告訴你的那些事」是什麼?請慢慢體會,只是我不禁反省:「師長是否有些事情也忘了告訴親愛的你們?」

情緒是與生俱來的本能,外界對情緒的反應更直接影響人的情緒表達。孩子開心時,大人若說:「這沒什麼、不可驕傲、要謙虛……」;難過時,耳邊響起:「不要哭、沒什麼好在意、勇敢一點、睡一下就忘記、不要那麼小心眼、吃點甜食心情就變好……」。這些忽視、壓抑或轉移焦點,並不是大人故意要打發情緒,只是不知道每一次的情緒都是培養情緒覺察和調節的好時機。如果因為如此,讓你承受情緒困擾的痛苦,僅代表大人向你致歉。請你再給我們一個機會,共同學習情緒調節的DO和DON'T。

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