睡前練呼吸,轉化親子負面情緒

2015.11.01

by 曾多聞 (親子天下雜誌73期)

睡前練呼吸,轉化親子負面情緒

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研究發現,藉由深呼吸進行靜心運動,能讓大腦變年輕,而靜心運動不僅對大人有效,也能抒解孩子的壓力,提升他們的專注力。

大家都知道多運動可以維持身體的健康和年輕。那麼心理的健康和年輕可以怎麼保養呢?

最新的科學發現,持續的靜心運動可以改變大腦。實證研究的成果是,經過八週每天四十分鐘持續的靜心運動,對照沒有進行運動的對照組,持續靜心運動組的成員大腦起了神奇的變化,回到年輕時的狀態,也就是說「大腦變年輕了」。

靜心運動這幾年在美國引起廣泛注意,對於情緒安定和專注有很大幫助,許多學校和青少年相關機構,都相當注意靜心運動。

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