7招防過動兒慌亂 別讓糖份失控

2015-11-09
加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印

患有注意力不足過動症的孩童,經常面對驚慌與壓力的生活,匆忙、慌亂的過日子,例如起床時沒紀律的行為,導致上學快遲到;吃飯的時候東摸摸西摸摸,最後又囫圇吞棗的吃下肚;晚上等到家長要簽聯絡簿時,才發現作業還沒寫、便當盒子還放在書包內…,南投醫院職能治療師表示,長期的驚慌與壓力會對大腦造成傷害降低學習能力。

7招防過動兒慌亂 別讓糖份失控
DariuszSankowski @Pixabay CC0 Public Domain

衛生福利部南投醫院洪麗珍職能治療師表示,注意力不足過動症的孩童,其本身缺乏內在規範,對於特定的情境中缺乏動機,因此當如果有一系列要做的事件時,則易處於匆匆忙忙,或耽於空想中。以下7點方法,可使孩子較容易成功完成生活瑣事。

1.日常生活規律性:每天規律性的從事活動,孩子會很清楚了解甚麼時間該做甚麼事情,才有辦法試著按部就班、規律的完成每天該做事件,進入平靜、穩定的情緒書寫作業、執行生活事件,有朝一日孩子可以學會自己從事日常生活活動。

2.足夠的睡眠時間:小孩必須有足夠9~10小時的睡眠時間,才能使大腦隔天有足夠的能量去應付工作。獲得充分休息的人,專注力自然比較好,所以請讓小孩有足夠的睡眠時間。經常在固定時間、地點做某種固定事情可以協助他平穩其心態。

3.多多活動:洪蘭教授曾提到:「運動時會產生多巴胺(dopamine)和血清素(serotonin)這些神經傳導物質都和學習有關。」多巴胺是正向的情緒物質,目前醫生給ADHD患者所開的藥物,其實就是在增進大腦中的多巴胺。

4.健康的飲食:首先,糖份的攝取要控制,吃進糖分之後胰島素會增加,使得血液中的糖含量下降,常常會降到比之前更低的糖量水平,這樣會讓孩子變得疲倦。同時,腎上腺素會被釋放出來,好讓血糖值保持正常,這會降低衝動控制的能力、提升緊張度,形成專注力障礙。還有,停止加工食品及零食,食物添加物中的連酸鹽、糖分和代糖會影響阻礙專心,讓孩子顯得更躁動。

加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印
50%
想嘗試
50%
很實用
 
很感動
 
做不到
 
很困惑
 
不同意

分享你的經驗和想法,留言就送親子幣喔!

NEW!試試看最新的親子貼圖

  • 讚
  • 謝謝謝謝
  • 大推大推
  • 借分享借分享
  • 啾咪啾咪
  • 有啟發有啟發
  • 苦惱苦惱
  • 哭哭哭哭
  • 感謝感謝
13則留言
  • Kelly Lin 2017-04-15
    小火龍給讚,小火龍棒球隊
           讚
    回覆 • 
    檢舉
  • 游雅萍 2017-03-15
    小火龍給讚,小火龍棒球隊
           讚
    回覆 • 
    檢舉
  • ChiChi Chen 2016-09-08
    小火龍愛分享!小火龍大賽車
           借分享
    回覆 • 
    檢舉
訂閱親子天下電子報
熱門消息
+ 更多
專欄
  • + 追蹤
    暢銷作家
    王溢嘉
  • + 追蹤
    政大教授
    詹志禹
  • + 追蹤
    美食作家
    極光
  • + 追蹤
    資深蒙特梭利老師
    李坤珊
  • + 追蹤
    HowLiving 美味生活
    矽谷美味人妻 KT
  • + 追蹤
    雅言出版社發行人
    顏擇雅
+ 更多
醫生/專家
  • + 追蹤
    學習專家
    有效學習專家伊旭塔‧雷曼
  • + 追蹤
    感染科
    陳志榮
  • + 追蹤
    諮商心理師
    陳奕安
  • + 追蹤
    復健科
    鍾佳英
  • + 追蹤
    兒童骨科
    李偉群
  • + 追蹤
    臨床心理師
    蘇敬文
謝謝您的填寫!
您目前有310 親子幣
可免費閱讀31篇雜誌文章!
回首頁
觀看我的點數
轉寄好友
留言檢舉
請問專家問題檢舉

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題

歡迎回來!

我們準備了親子幣小紅包要送給你!

  • 勾選2個喜歡的活動
  • 送出,立即登入領取親子幣100點
  1. 學校教育
  2. 親子教養
  3. 健康
  4. 閱讀
  5. 購物消費
  6. 玩具
  7. 桌遊
  8. 童書
  9. 教育書
  10. 戶外活動
  11. 旅遊
  12. 藝文活動
  13. 料理
  14. 優惠訊息
  15. 折價券
  16. 紅利點數
  17. 現金抵用
  18. 第二件折扣
  19. 進修
  20. 社群活動
  21. 投資理財