8種方法,趕跑焦慮小惡魔

2015-12-01
加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印

每到接近工作高峰期,總會讓你惡夢連連嗎?明知道焦慮無助完成工作,卻還是抵擋不了強大壓力。究竟怎樣才能避免周而復始、傷心又傷身的焦慮?美國《公司》雜誌(Inc.)提供以下幾個建議:

8種方法,趕跑焦慮小惡魔
Cheers雜誌

問問自己:「最糟的情況是?」

先釐清事情可能有多糟,做好心理準備後,冷靜思考如何改善它。因為當我們逼自己面對現實時,就會漸漸消除原本模糊、自己嚇自己的想像,將心力放到真正重要的事情上:解決問題。

客觀蒐集所有事實

身為當事人,怎麼保持客觀?不妨假裝你是「為了別人」蒐集這些資料,或假裝你是對造律師,蒐集資料來「對抗」自己。以上兩種方法的目的,是為了避免涉入太多情感,如此才能清楚掌握現況。

提出問題的初步解方

若對於接下來的情況感到不安,你最好先思考:1.問題是什麼?2.為何會產生這個問題?3.有哪些可能的解決方法?4.你建議用哪個方法?事實上,當你白紙黑字寫下答案後,沒有什麼問題是完全解決不了的——只要你開始行動,而非空焦慮。

加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印
33%
想嘗試
33%
很實用
 
很感動
 
做不到
33%
很困惑
 
不同意

分享你的經驗和想法,留言就送親子幣喔!

NEW!試試看最新的親子貼圖

  • 讚
  • 謝謝謝謝
  • 大推大推
  • 借分享借分享
  • 啾咪啾咪
  • 有啟發有啟發
  • 苦惱苦惱
  • 哭哭哭哭
  • 感謝感謝
5則留言
  • Vickie Chiou 2016-08-31
    很實用的文章!!!!!
    回覆 • 
    檢舉
  • emily g 2016-04-08
    真是很棒的文章,非常值得分享
    回覆 • 
    檢舉
  • Joanna Yu 2016-02-05
    讚+分享............
    回覆 • 
    檢舉
訂閱親子天下電子報
熱門消息
+ 更多
專欄
  • + 追蹤
    英語學校執行長
    吳敏蘭
  • + 追蹤
    清大副教授
    周育如
  • + 追蹤
    嚴選部落客
    小布麻
  • + 追蹤
    兒童發展專家
    廖笙光
  • + 追蹤
    特教老師
    王嘉璐
  • + 追蹤
    小兒感染科
    黃瑽寧
+ 更多
醫生/專家
  • + 追蹤
    人際.親子
    楊淑芬
  • + 追蹤
    情緒教育
    楊俐容
  • + 追蹤
    請問編輯群
    請問服務編輯群
  • + 追蹤
    胃腸科
    陳建彰
  • + 追蹤
    神經內科
    林光麟
  • + 追蹤
    諮商心理師
    陳奕安
謝謝您的填寫!
您目前有310 親子幣
可免費閱讀31篇雜誌文章!
回首頁
觀看我的點數
轉寄好友
留言檢舉
請問專家問題檢舉

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題

歡迎回來!

我們準備了親子幣小紅包要送給你!

  • 勾選2個喜歡的活動
  • 送出,立即登入領取親子幣100點
  1. 學校教育
  2. 親子教養
  3. 健康
  4. 閱讀
  5. 購物消費
  6. 玩具
  7. 桌遊
  8. 童書
  9. 教育書
  10. 戶外活動
  11. 旅遊
  12. 藝文活動
  13. 料理
  14. 優惠訊息
  15. 折價券
  16. 紅利點數
  17. 現金抵用
  18. 第二件折扣
  19. 進修
  20. 社群活動
  21. 投資理財