8種方法,趕跑焦慮小惡魔

2015-12-01
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每到接近工作高峰期,總會讓你惡夢連連嗎?明知道焦慮無助完成工作,卻還是抵擋不了強大壓力。究竟怎樣才能避免周而復始、傷心又傷身的焦慮?美國《公司》雜誌(Inc.)提供以下幾個建議:

8種方法,趕跑焦慮小惡魔
Cheers雜誌

問問自己:「最糟的情況是?」

先釐清事情可能有多糟,做好心理準備後,冷靜思考如何改善它。因為當我們逼自己面對現實時,就會漸漸消除原本模糊、自己嚇自己的想像,將心力放到真正重要的事情上:解決問題。

客觀蒐集所有事實

身為當事人,怎麼保持客觀?不妨假裝你是「為了別人」蒐集這些資料,或假裝你是對造律師,蒐集資料來「對抗」自己。以上兩種方法的目的,是為了避免涉入太多情感,如此才能清楚掌握現況。

提出問題的初步解方

若對於接下來的情況感到不安,你最好先思考:1.問題是什麼?2.為何會產生這個問題?3.有哪些可能的解決方法?4.你建議用哪個方法?事實上,當你白紙黑字寫下答案後,沒有什麼問題是完全解決不了的——只要你開始行動,而非空焦慮。

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5則留言
  • Vickie Chiou 2016-08-31
    很實用的文章!!!!!
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  • emily g 2016-04-08
    真是很棒的文章,非常值得分享
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  • Joanna Yu 2016-02-05
    讚+分享............
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