讓身體順利關機的8魔法

2015-12-31 (已於2016-01更新)
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睡前應做好幾項準備,讓大腦順利關機,才能擁有好的睡眠質量。每個人大腦調節開關的方式和時間不盡相同,專家們建議8個方法,再來就要靠自己找到最適合的入睡儀式。

讓身體順利關機的8魔法
康健雜誌

1.設定睡前60分鐘的鬧鐘

不只早上起床需要鬧鐘,晚上睡前1小時也需要鬧鐘,提醒自己該是準備睡覺的時間,開始做些入睡前的準備儀式,幫助大腦沉靜入眠。

2.關掉3C,不收LINE和e-mail

螢幕發出的光源會讓人難以放鬆,且會傷眼睛。如果無法關機,就轉靜音。

如果睡前收到主管的LINE訊息指定明日工作,可能又開始焦慮擔心而難以入睡,林口長庚紀念醫院呼吸胸腔內科主治醫師羅友倫說。

3.為隔日的早餐備料

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  • Vickie Chiou 2016-08-31
    很實用的文章!!!!!
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  • Wenli Tseng 2016-06-15
    這篇文章的分享真是再同意不過了!
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  • emily g 2016-04-05
    真是很棒的文章,非常值得分享
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