讓身體順利關機的8魔法

2015-12-31 (已於2016-01更新)
加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印

睡前應做好幾項準備,讓大腦順利關機,才能擁有好的睡眠質量。每個人大腦調節開關的方式和時間不盡相同,專家們建議8個方法,再來就要靠自己找到最適合的入睡儀式。

讓身體順利關機的8魔法
康健雜誌

1.設定睡前60分鐘的鬧鐘

不只早上起床需要鬧鐘,晚上睡前1小時也需要鬧鐘,提醒自己該是準備睡覺的時間,開始做些入睡前的準備儀式,幫助大腦沉靜入眠。

2.關掉3C,不收LINE和e-mail

螢幕發出的光源會讓人難以放鬆,且會傷眼睛。如果無法關機,就轉靜音。

如果睡前收到主管的LINE訊息指定明日工作,可能又開始焦慮擔心而難以入睡,林口長庚紀念醫院呼吸胸腔內科主治醫師羅友倫說。

3.為隔日的早餐備料

加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印
 
想嘗試
50%
很實用
50%
很感動
 
做不到
 
很困惑
 
不同意

分享你的經驗和想法,留言就送親子幣喔!

NEW!試試看最新的親子貼圖

  • 讚
  • 謝謝謝謝
  • 大推大推
  • 借分享借分享
  • 啾咪啾咪
  • 有啟發有啟發
  • 苦惱苦惱
  • 哭哭哭哭
  • 感謝感謝
4則留言
  • Vickie Chiou 2016-08-31
    很實用的文章!!!!!
    回覆 • 
    檢舉
  • Wenli Tseng 2016-06-15
    這篇文章的分享真是再同意不過了!
    回覆 • 
    檢舉
  • emily g 2016-04-05
    真是很棒的文章,非常值得分享
    回覆 • 
    檢舉
訂閱親子天下電子報
熱門消息
+ 更多
專欄
  • + 追蹤
    暢銷作家
    李偉文
  • + 追蹤
    教育觀察工作者
    甘平治
  • + 追蹤
    親子天下執行長
    何琦瑜
  • + 追蹤
    知名大提琴家
    張正傑
  • + 追蹤
    資深蒙特梭利老師
    李坤珊
  • + 追蹤
    親職教育專家
    陳安儀
+ 更多
醫生/專家
  • + 追蹤
    臨床心理師
    黃文怡
  • + 追蹤
    臨床心理師
    葉春吟
  • + 追蹤
    兒童心智科
    兒童心智科團隊
  • + 追蹤
    臨床心理師
    姚幼玲
  • + 追蹤
    重症加護科
    夏紹軒
  • + 追蹤
    神經內科
    周怡君
謝謝您的填寫!
您目前有310 親子幣
可免費閱讀31篇雜誌文章!
回首頁
觀看我的點數
轉寄好友
留言檢舉
請問專家問題檢舉

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題

歡迎回來!

我們準備了親子幣小紅包要送給你!

  • 勾選2個喜歡的活動
  • 送出,立即登入領取親子幣100點
  1. 學校教育
  2. 親子教養
  3. 健康
  4. 閱讀
  5. 購物消費
  6. 玩具
  7. 桌遊
  8. 童書
  9. 教育書
  10. 戶外活動
  11. 旅遊
  12. 藝文活動
  13. 料理
  14. 優惠訊息
  15. 折價券
  16. 紅利點數
  17. 現金抵用
  18. 第二件折扣
  19. 進修
  20. 社群活動
  21. 投資理財