每20分鐘休息一次 有效提升學習力

2016.01.06 (更新 2018.04.12)

by 引用自《學習動機》︱伊旭.塔雷曼 (親子天下)

每20分鐘休息一次 有效提升學習力

親子天下

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有句話說:「休息,為了走更長的路」,孩子在學習的過程,給予適當休息時間是非常重要的。《學習動機》一書,專家提出,應保留整體學習時間的五分之一作為休息時間,指導孩子作放鬆練習,孩子更有學習力。

專家表示,應該保留整體學習時間的五分之一作為休息時間。讓自己休息,對保持興趣、保持精力、保持健康很重要。你的孩子每學習二十分鐘(隨著年齡和專注力不同,也可以長一點)應該休息五分鐘。兩、三次短暫休息後,就需要一次完整的休息,約二十分鐘。三小時後則必須有一次一小時到一個半小時的真正休息。為時較長的學習單元本來就應該是例外,因為沒有意義;一段時間後孩子很可能會感覺被苛求,被填鴨進去的學習內容也就記不住。所以比較好的學習是短暫、但規律性的經常練習。

力量強大的休息

如果好好利用,小休息也會產生大效用,能讓孩子的壓力指數降低。以下是有關小休息的建議:

.彈跳床、賽跑、跳繩等都能刺激血液循環、輸送大量氧氣到腦部,對下一回合的學習而言,是最理想的能源補給。

.喝點水、茶或新鮮果汁,或吃點如核果等有益神經的養分。

.打開窗,讓新鮮空氣進來。

.使勁的伸展筋骨。

父母可以用以下的指令來指導孩子做放鬆練習,直到孩子學會自己做為止。

.坐著。坐下來,利用整張椅子的面積,靠在椅背上,把腳底踏在地板上。現在讓自己很重很重,好像要把你的所有重量和全部的擔憂放在椅子上。深呼吸、吐氣,去感覺一下那是怎樣的感覺。

.放鬆頸部肌肉。慢慢把頭垂下,好像點頭那樣,用下巴去接近胸部。你感覺到頸部肌肉被拉長了嗎? 現在慢慢把頭抬起來,然後慢慢放鬆。

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