五行動方案,培養愛運動小孩

2011.10.01 (更新 2018.09.13)

by 張瀞文 (親子天下雜誌)

五行動方案,培養愛運動小孩

張緯宇、楊煥世、黃建賓攝

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孩子過動、不專心、學習力低落嗎?運動是各種「學習病」的新處方,爸媽該如何幫孩子培養運動習慣?五個行動方案,提供大家參考。

 愛孩子,就送給他一生受益的運動習慣。家長不妨從幾個行動開始,打造家庭規律運動的習慣,一起來培養愛運動小孩。

行動一:打擊「不動」比運動更重要

最新的觀念是,關於肥胖,「不動」比「運動」的影響更大。一個九年級學生可能一週運動時間多達三小時,但因為多數時間是「久坐不動」,他還是可能在一個月內胖三公斤。反之,這個九年級學生的爸爸雖然每週運動不到一小時,卻因為業務工作性質要東奔西跑,反而不容易胖。

最好的狀況是以身作則,當個喜歡運動、也享受運動的父母。但如果你真的很不喜歡運動,就改變生活型態,多用走路、爬樓梯來增加活動量;或從郊遊、騎腳踏車等喜歡的休閒活動開始。

最重要的是,你也願意為營造愛運動的家庭而努力。

行動二:讓不愛運動的小孩從「玩」開始

喜歡玩、喜歡身體活動是每個小孩的天性。如果孩子還小,順勢而為帶著他去「玩」那項運動。

幼教老師劉惠如從小孩四歲就帶他去游泳池玩水。玩了半年,孩子看見游泳隊的哥哥姊姊們很厲害,主動要求學游泳,劉惠如才幫他找老師,「只要他不怕水,覺得好玩,很快就學會了。」

培養運動習慣的過程要切記:興趣比技巧更重要,不要強求一蹴可幾,也不要期待孩子在運動方面多強。你不是要訓練運動選手,而是希望培養一個終身有運動習慣、熱愛運動的人。

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