寶寶一天應該要睡多久?

2016-01-29 (已於2016-03更新)
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睡眠在寶寶的日常生活中佔了很重要的一部分,寶寶的睡眠型態與品質不只關係到寶寶的生長發展,也會影響到父母與家人的生活品質。

寶寶一天應該要睡多久?
PublicDomainPictures @ pixabay CC0 Public Domain

睡眠在寶寶的日常生活中佔了很重要的一部分,寶寶的睡眠型態與品質不只關係到寶寶的生長發展,也會影響到父母與家人的生活品質。

寶寶應該要睡多久?

想要讓寶寶有合宜的睡眠型態,需要先了解寶寶的睡眠。一般而言,健康寶寶每天的睡眠時間會隨著年齡而有所變化,睡眠時間多半是斷斷續續分成幾次的總合。

睡眠品質對寶寶的影響

寶寶在睡眠時,不論腦部或身體都持續在生長和發展,台灣有一句俗諺:「一暝大一寸」,睡眠品質的重要可想而知。寶寶整天的睡眠時間相當長,在這些睡眠時間中又可以分成不同的週期:

1、動眼睡眠週期(或稱為快波週期;REM sleep):此時腦部血流量增加,腦部活動旺盛,有益於中樞神經系統的成長與發展。
2、非動眼睡眠週期(或稱為慢波週期;Non-REM sleep):此時腦下垂體生長激素分泌會增加,促進身體的生長和代謝。

何時寶寶能開始有規律的作息?

寶寶自然的睡眠時間會隨著年齡逐漸減少。剛出生時,寶寶的睡眠與清醒是隨著生理的本能在進行。隨著年齡的增長和眼睛視網膜的成熟,寶寶逐漸能感受到周遭的光線與晝夜的變化。這些變化影響腦部,讓寶寶產生日夜作息的生理時鐘,慢慢變成白天清醒、晚上睡覺的規律,大約到了寶寶6、7 個月大時,這種日夜作息的生理時鐘就會比較穩定,家長的照顧就比較容易配合一般的作息。

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  • 潘蜜拉 2016-11-04
    謝謝分享值得收藏的好文章
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  • Wenli Tseng 2016-06-15
    不知兩歲以上的幼兒睡眠問題,有什麼解決妙方呢?
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  • 李憶萍 2016-03-05
    很棒的一篇好文~~值得大推
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