孩子不專心、沒耐性,該怎麼辦?

2014-12-01 (已於2017-10更新)
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很多父母抱怨孩子不專心、沒耐性,事實上年幼的孩子額葉發育還不成熟,能夠專心個 15 ∼ 20 分鐘已經很不錯了,只要孩子每次做事情可以投入 20 分鐘左右,休息一下再繼續,則父母並不用太過擔心。

孩子不專心、沒耐性,該怎麼辦?
鄒保祥攝(圖為情境設計,與真人無涉)

很多父母抱怨孩子不專心、沒耐性,事實上年幼的孩子額葉發育還不成熟,能夠專心個 15 ∼ 20 分鐘已經很不錯了,只要孩子每次做事情可以投入 20 分鐘左右,休息一下再繼續,則父母並不用太過擔心。如果孩子的狀況是整天動個不停或經常恍神,做什麼事都三分鐘熱度,則父母可以檢視下列可能的原因,做一些調整:

1、生活照顧:

(1)首先檢視孩子吃的「食物」,孩子大腦還在發育,需要足量且均衡的養分來維持身體運作及成長,糖分和食品添加物已被證實,會破壞發育中的腦部並導致過動,所以要少讓孩子吃加工食品,並留意三餐是否有足量的蛋白質、鈣質、 蔬果和魚油等;(2)其次是「睡眠」,睡眠時大腦在進行訊息的深化處理,睡眠不足容易導致記憶力不佳、精神渙散和情緒暴躁;(3)再來是「運動量」,運動有助腦部分泌多巴胺和血清素,幫助孩子清醒專注、情緒穩定。一般而言,幼兒每天至少要有 30 ∼ 40 分鐘出汗的大肢體活動,才能達到最基本活動量的要求。

2、心智習慣:

(1)在「不專心」方面,孩子不專心可能是環境或習慣造成,年幼的孩子很容易受干擾而分心,所以孩子在做需要專注的事情時,儘量給他安靜的空間和乾淨的桌面,一次只給一個任務;如果要完成的作業量較大,則可以讓孩子分段完成,每做 15 ∼ 20分鐘左右就休息一下,再繼續下一段的工作。

若孩子有較明顯的生理節奏,例如放學回到家時特別清醒,或洗完澡後特別平靜專心,則父母可以協助孩子調配作息,把需要用腦的工作,排在孩子精神較好的時段進行。

(2)至於「沒耐性」的部分,如果只是導因於不專注,應該經過調整就會改善。但如果孩子的沒 耐性是因為延遲滿足的能力較差,或挫折容忍度較低所造成,則父母就要適時介入,父母可以利用「事前約定」和「事後獎勵」雙管齊下,培養孩子「學習等待」 和「堅持到底」的習慣,先從較短的時距開始做,孩子一做到就給予鼓勵,然後逐步拉長時距。

研究顯示,孩子延遲滿足及衝動控制的能力,與長大後的成就有很明確的關聯,父母若發現孩子在這方面能力不足,最好及早開始訓練。

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  • 潘蜜拉 2017-03-15
    謝謝分享值得收藏的好文章
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  • 傅俊隆 2016-09-04
    年幼的孩子額葉發育還不成熟,能夠專心個 15 ∼ 20 分鐘已經很不錯了
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  • Vickie Chiou 2016-08-30
    很實用的文章!!!!!
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