譚敦慈的安心喝水守則

2016-02-19
加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印

喝水好處多,水除了是人體必須,多喝水還能稀釋體內的有害物質。俠醫林杰樑遺孀、護理師譚敦慈教你如何安心、正確飲水。

譚敦慈的安心喝水守則
tookapic @ Pixabay CC0 Public Domain

很多人不知道到底喝多少水才正確?怎麼喝才對健康最有利?以下飲水的守則,提供大家參考。

喝足量水以稀釋有害物質

食物及生活中含有許多毒素,想要避免健康受到危害,除了多吃新鮮蔬果之外,喝足夠的水(2000cc∼3000cc)也能稀釋體內的有害物質,加速肝臟、腎臟排毒的效率。

冬天更要多喝水

夏天天氣熱,自然而然會想要多喝水,但一到冬天,大家往往忽略了喝水的重要性。其實,冬天是栓塞型腦中風及心肌梗塞的誘發期,喝足量的水才能避免血液太過濃稠,以預防心血管疾病的發生。

水中不須添加營養素

喝水是為了補充水分,市售水中額外添加的營養素大部分都是不必要的,因為食物中所含的礦物質已足夠人體所需。

飲料無法取代水

湯、飲料及茶飲等有味道的液體,都不能用來取代喝水。咖啡及茶除了含有咖啡因之外,還含有單寧酸,會阻礙鈣質、鐵質的吸收,一般人一天最好以2杯為限。骨質疏鬆、腎病患者及孕婦等,最好不要喝含咖啡因的飲料。結石患者則要避免飲用碳酸飲料,如可樂、汽水。

避免飲用山泉水

山泉水的水源是否遭受污染較難判斷,建議最好不要飲用。不要取清晨的水當飲用水最好不要取清晨的自來水當成飲用水,因為夜間用水量較少,水管一夜未流動,水質比較差,尤其是老舊社區可能使用鉛管,更易有重金屬沈積。同樣的,早上公共場合的第一杯水也不宜飲用。晚間管路中的水流動性較大,水質較佳,此時可以先取水煮沸當成日常飲用水。

加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印
20%
想嘗試
20%
很實用
20%
很感動
 
做不到
20%
很困惑
20%
不同意

分享你的經驗和想法,留言就送親子幣喔!

NEW!試試看最新的親子貼圖

  • 讚
  • 謝謝謝謝
  • 大推大推
  • 借分享借分享
  • 啾咪啾咪
  • 有啟發有啟發
  • 苦惱苦惱
  • 哭哭哭哭
  • 感謝感謝
14則留言
  • 林運兄 2017-05-18
    閱讀真的是一件有趣的事,可以學到好多
    回覆 • 
    檢舉
  • 劉慧伶 2016-09-07
    正確飲水很重要!感謝分享!
    回覆 • 
    檢舉
  • Vickie Chiou 2016-08-30
    很實用的文章!!!!!
    回覆 • 
    檢舉
訂閱親子天下電子報
熱門消息
+ 更多
專欄
  • + 追蹤
    知名部落客
    小雨麻
  • + 追蹤
    資深蒙特梭利老師
    李坤珊
  • + 追蹤
    清大副教授
    周育如
  • + 追蹤
    小兒感染科
    黃瑽寧
  • + 追蹤
    特教老師
    王嘉璐
  • + 追蹤
    嚴選部落客
    小布麻
+ 更多
醫生/專家
  • + 追蹤
    臨床心理師
    謝玲玉
  • + 追蹤
    血液腫瘤科
    陳世翔
  • + 追蹤
    新生兒科
    朱世明
  • + 追蹤
    心智科
    黃玉書
  • + 追蹤
    臨床心理師
    王佑筠
  • + 追蹤
    臨床心理師
    黃春偉
謝謝您的填寫!
您目前有310 親子幣
可免費閱讀31篇雜誌文章!
回首頁
觀看我的點數
轉寄好友
留言檢舉
請問專家問題檢舉

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題

歡迎回來!

我們準備了親子幣小紅包要送給你!

  • 勾選2個喜歡的活動
  • 送出,立即登入領取親子幣100點
  1. 學校教育
  2. 親子教養
  3. 健康
  4. 閱讀
  5. 購物消費
  6. 玩具
  7. 桌遊
  8. 童書
  9. 教育書
  10. 戶外活動
  11. 旅遊
  12. 藝文活動
  13. 料理
  14. 優惠訊息
  15. 折價券
  16. 紅利點數
  17. 現金抵用
  18. 第二件折扣
  19. 進修
  20. 社群活動
  21. 投資理財