青少年睡不到7小時 成績恐吊車尾

2016-03-08
加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印

青少年普遍有睡眠不足的困擾,甚至有慢性失眠的現象。根據台灣睡眠醫學學會一項「2016年青少年睡眠大調查」結果顯示,全台青少年慢性失眠症盛行率為2.8%,有失眠經驗的人口則高達24%,並有將近1成5青少年受失眠所苦,而干擾到日常生活。

青少年睡不到7小時 成績恐吊車尾
Tom Wang/shutterstock.com

北北基青少年 失眠經驗比例較高

調查也發現,北北基地區的青少年在失眠經驗的比例較高。北北基區域的青少年平日上課時間(包含課後輔導、補習班與才藝班等)較高於其他區域的青少年,而上床睡覺時間也較其他地區來得晚(多介於晚上11~12點上床準備睡覺)。

睡眠不足 會影響學業成就表現

一旦睡眠不足,除了對生活造成影響之外,也會影響課業成績嗎?從「睡眠與學業成就表現」調查結果顯示,青少年學子在平日的睡眠總時數平均為7.12小時,到了假日則增加至9.26小時。隨著就學階段往上,睡眠總時數跟著減少,當夜間睡眠總時數低於7小時,便會有明顯的經常上課遲到(63.5%)和上課打瞌睡(75.5%)的問題出現。反之,若夜間睡眠總時間高於7小時以上的青少年,則有較高的比例其學業成績表現落於班上前段3分之1(55.4%)。

課後學習應衡量取捨 避免限縮睡眠時間

「望子成龍,望女成鳳」是許多家長對子女的期許,但是,長庚醫院兒童心智科、睡眠中心臨床心理師黃彥霖表示,家長幫孩子安排較多的課後學習本意或許是好的,卻也因此壓縮青少年夜間睡眠時間,可能導致孩子有睡眠問題,進而影響其學習表現。建議家長,在替孩子安排課後學習應衡量取捨,須留意是否限縮青少年足夠的睡眠時間,以免揠苗助長。

加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印
33%
想嘗試
33%
很實用
 
很感動
33%
做不到
 
很困惑
 
不同意

分享你的經驗和想法,留言就送親子幣喔!

NEW!試試看最新的親子貼圖

  • 讚
  • 謝謝謝謝
  • 大推大推
  • 借分享借分享
  • 啾咪啾咪
  • 有啟發有啟發
  • 苦惱苦惱
  • 哭哭哭哭
  • 感謝感謝
9則留言
  • 傅俊隆 2016-08-24
    課後學習應衡量取捨 避免限縮睡眠時間
    回覆 • 
    檢舉
  • manwen 2016-08-17
    課後學習應衡量取捨 避免限縮睡眠時間
    回覆 • 
    檢舉
  • You Shan Lin 2016-07-15
    小火龍歡呼大推啊!小火龍便利商店
           大推
    回覆 • 
    檢舉
訂閱親子天下電子報
熱門消息
+ 更多
專欄
  • + 追蹤
    周美青
  • + 追蹤
    交大土木系副教授、親職溝通作家
    單信瑜、羅怡君
  • + 追蹤
    作家
    陳之華
  • + 追蹤
    清大副教授
    周育如
  • + 追蹤
    小兒感染科
    黃瑽寧
  • + 追蹤
    大元國小老師
    蘇明進
+ 更多
醫生/專家
  • + 追蹤
    神經內科
    張明瑜
  • + 追蹤
    兒童耳鼻喉科
    趙偉傑
  • + 追蹤
    皮膚科
    楊靜宜
  • + 追蹤
    感染科
    陳志榮
  • + 追蹤
    臨床心理師
    謝明慧
  • + 追蹤
    呼吸胸腔科
    賴申豪
謝謝您的填寫!
您目前有310 親子幣
可免費閱讀31篇雜誌文章!
回首頁
觀看我的點數
轉寄好友
留言檢舉
請問專家問題檢舉

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題