適合夏日的方便營養早餐-免煮燕麥杯

2015.12.28 (更新 2018.08.10)

by 引用自《原味食悟2》|邱佩玲 (麥浩斯)

適合夏日的方便營養早餐-免煮燕麥杯

《原味食悟2:從口慾到食育,形塑孩子味覺關鍵的全食物料理》│邱佩玲

  • A-
  • A+

上班前總是匆促得沒空做早餐嗎?飲食作家邱佩玲在《原味食悟2》提供超簡易的食譜,讓人人沒藉口不吃早餐。

自從開始早起為豆豆準備午餐盒後,可事先準備、不花力氣的懶人早餐,很受煮婦青睞。延續全穀、免烹調、全方位營養的概念,這個適合夏日早晨的免煮燕麥粥,和《原味食悟》裡的千層果香優格是表親,只是把當底的原味優格換成用奶浸泡過夜的燕麥片,其他就是隨喜好添加。裝對了容器,還能直接帶著走,趕上班、趕上學的人從此沒有不吃營養早餐的藉口了!

免煮燕麥杯

食材& 器具:

1 杯容量的有蓋玻璃罐

燕麥片(regular rolled oat)1/4 杯

奇亞籽1 大匙

楓糖漿或生蜂蜜1/2小匙

純天然香草精1/2小匙( 小朋友吃可免,酒精味太重!)

肉桂粉1/8小匙,或少許

填滿玻璃罐的牛奶、椰奶或自製堅果奶(約3/4 杯)

作法:

將上述食材放進玻璃罐中,混拌均勻後加蓋,睡前放進冰箱浸泡過夜。隔天一早食用前,隨興組合以下的建議食材後加入,疊上綜合水果即可。再加一顆蛋,就是全方位營養早餐了。

建議食材:

燕麥酥(granola)

磨碎的亞麻籽

漢麻籽(hempseeds)

營養酵母(nutritional yeast)

蜜蜂花粉(bee pollen)

生可可粉(raw cacao powder)

關鍵字:

親子品牌館

熱門消息

你可能有興趣的文章

由popin提供

我要留言

謝謝您的填寫!
您目前有310 親子幣
可免費閱讀31篇雜誌文章!
回首頁
觀看我的點數
轉寄好友
留言檢舉
請問專家問題檢舉

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題

2018 MAKER PARTY 開展倒數24小時!


本日最推薦:

<<會員專屬優惠>>點此連結,下載存圖至MAKER_PARTY現場購票享有200元優惠價。

2018 MAKER PARTY即將來臨,準備好了嗎?不緊張,立即下載,圖文攻略懶人包,活動訊息一把抓。


溫馨提醒:已經購買電子票券或是預約工作坊的讀者,票劵與行前通知已經寄出囉!先收信,做好準備,不慌不忙與孩子共學共玩一整天!


不要再顯示

網頁已閒置超過3分鐘,為您推薦其他熱門好文!或點擊空白處回到網頁