3招讓體質升級 美女中醫師教妳把握青春轉機

2016-04-20
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忙碌的現代女性,總是照顧好一家老小,卻忽略了自己的健康!只要把握三個黃金保養關鍵期,吃對了,就能讓美麗由內而外,青春發光。

3招讓體質升級 美女中醫師教妳把握青春轉機
廣告部企劃製作

據統計,台灣婦女平均在49到51歲間進入更年期,但有越來越多女性因減重、過勞、習慣與環境等因素,讓更年期提早到四十歲。

主治中醫婦科、不孕症、更年期調理的羅珮琳醫師表示,因為飲食習慣、環境賀爾蒙的影響,台灣女性的青春期和更年期都有提早現象,「更年期的初期症狀是經期混亂,而後是經期延長、最後停經,但只要把握調養的黃金時刻,輕鬆延緩更年期的到來。」

照片提供 / 媽媽寶寶雜誌

均衡營養,從青春期就發光

從青春期開始,生產前後,到更年期都是女性改變體質的黃金時期。因為在這些階段,女性身體裡的賀爾蒙會急遽變化,只要能適時補充對的營養,就有機會改變體質。

青春期階段的重點在成長發育,從有第二性徵出現開始,就要注意優質蛋白質與鈣質的攝取,加強補氣與補血,含有優質蛋白的燕窩最適合青春期女生,還有珍珠粉中含有天然鈣,以及多種人體所需胺基酸及微量元素,能幫助發育中的孩子長高。羅珮琳醫師指出,除了營養補充,充足的睡眠,和運動習慣也很重要,想要長高則可透過彈跳類運動,例如籃球或跳繩等,讓美麗更發光。

正確進補,懷孕前後要注意

而女性的第二個黃金期莫過於懷孕生子階段,準備懷孕的女性,除了大量攝取葉酸,更要保持運動好習慣;懷孕初期,不宜飲食過量,有些孕婦常因孕吐或燥熱導致胃口不佳,這時候,燕窩就成為很好的優質蛋白質來源。

燕窩有助於開胃,富含多醣體,可以提高免疫力,加上它的性味屬於甘、淡、平,很適合體質燥熱的孕婦,所含的燕窩酸(唾液酸)還能提升身體防護力,減少受到疾病感染機率,在流行感冒盛行時,也可以多多補充。」羅珮琳醫師說。

至於做月子期間,最怕「補過頭」,除非是過寒體質,否則坐月子期間不宜常吃麻油雞等過熱的食補,「只要正常飲食,多攝取蔬果、魚湯等,就已經很足夠了。」羅珮琳醫師也提醒,自身有免疫力疾病,或身體有發炎現象的女性,在藥膳食補方面更要諮詢醫師的專業意見。

補水補陰,好習慣讓更年期也水噹噹

接近更年期階段,當經期開始出現混亂時,就應開始「補水補陰」。羅珮琳醫師說明,更年期因「肝腎陰虛」造成虛火上升,所以會有熱潮紅、失眠等症狀,這時應該多補充富黏性的食物,如山藥、燕窩等,減緩症狀發生。此外,珍珠粉含有碳酸鈣、礦物質、鈣質,除了可安神助眠,也可舒緩更年期許多不適的狀況。

「在更年期階段,除了吃對好東西,選擇溫和的運動,鍛鍊心肺能力也很重要。」羅珮琳醫師提醒女性朋友,即使步入停經期,也要注重身體調養,養成規律的生活習慣,搭配正確飲食,學習與自己和平共處,擁抱健康水噹噹的美麗人生。

最後,提醒大家在購買時應注意,挑選附有完整檢驗報告、有信譽的品牌,不必擔心純度、是否對身體有害;此外,無刺鼻氣味,表示生產過程沒有用漂白水、雙氧水等,值得消費者信賴。羅珮琳中醫師更建議,不妨可選購採用純水洗淨、無添加的低糖或不加糖燕窩,吃得安心又不必擔心發胖問題。

※女性日常輕鬆保養三招

1.養成運動好習慣:尤其是游泳、慢走等溫和運動,一方面減少膝蓋受力,另一方面可鍛鍊心肺能力,養成好體力。

2.飲食均衡好生活:多多攝取蔬果,均衡飲食,維持生活作息正常,精神當然好。

3.調養得宜好活力:平時補充燕窩、珍珠粉等對女性有益的優質養身聖品,氣色自然佳。

羅珮琳中醫師

現任/御絨中醫診所主治醫師

禾馨民權婦幼診所兼任主治醫師

老行家中醫養生顧問

經歷/前台北市立聯合醫院中醫院區主治醫師

前彰化秀傳紀念醫院中醫師

中華針灸醫學會醫師

學歷/中國醫藥大學學士後中醫學系學士

高雄醫學大學復健醫學系學士

專長/婦科‧皮膚科‧一般內科

著作/《女中醫教你解決惱人的婦科問題》、《養成美女體質》等

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  • Vickie Chiou 2016-08-30
    很實用的文章!!!!!
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  • 穆濡 2016-04-29
    小火龍給讚,小火龍棒球隊
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  • 陳錦珠 2016-04-28
    很棒的分享,很實用的文章。
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