如何幫孩子度過期末考焦慮

2016-04-27 (已於2018-01更新)
加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印

學習不可能完全沒有壓力,各種大、小考難免會讓學生苦惱。每克服一次壓力,心理也將更強健,身為家長、老師可以如何幫助孩子度過這段壓力期呢?

如何幫孩子度過期末考焦慮
Tom Wang/Shutterstock.com

期末考試對學生難免有壓力,英國兒少心理健康學家愛麗絲•維克多(Alice Victor)在《衛報》撰文談考試期間學生的心理壓力,以及師長可以如何輔導孩子度過這段焦慮期。

1. 不要忽視孩子的警訊

身為老師或家長,我們知道每個孩子表達自己的方式都不一樣,每個孩子承受壓力的能力也不一樣,所以當孩子透露自己有壓力時,不要忽視。就算只是一點簡短的評論,也可能是重大問題的警訊。

當孩子透露自己有壓力時,不要保持沈默。展開對話,和他們討論這個問題。只要表現出一點同理心,就能鼓勵孩子開口談這些問題。

2. 保持開放的態度

師生關係、親子關係當然跟朋友關係不太一樣,但是在討論壓力和心理健康相關的話題時,不妨暫時放下身段,就像和同輩談心事一樣,用開放、誠實的態度來進行這些討論,跟孩子談談你自己從前準備考試的經驗。

維克多指出,聽到尊敬的長者坦然表示自己也有壓力大的時候,對兒童和青少年的心力健康有益,讓他們覺得自己並不孤獨。

3. 別給孩子更多壓力

維克多中學上一所英國的明星學校,她以自己為例,指出在整個中學時期,為了達成父母師長的期望,整個中學時代她都長期處於壓力下。她在乎自己的成績,並且知道唸書是為了自己好,但父母加諸在她身上的壓力令她難以承受。維克多說:「有責任感的孩子會督促自己唸書。我們應該致力教育孩子成為有責任感的人,而非用考試逼迫他們學習。」

加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印
9%
想嘗試
64%
很實用
18%
很感動
 
做不到
9%
很困惑
 
不同意

分享你的經驗和想法,留言就送親子幣喔!

NEW!試試看最新的親子貼圖

  • 讚
  • 謝謝謝謝
  • 大推大推
  • 借分享借分享
  • 啾咪啾咪
  • 有啟發有啟發
  • 苦惱苦惱
  • 哭哭哭哭
  • 感謝感謝
4則留言
  • 潘蜜拉 2017-01-19
    謝謝分享值得收藏的好文章
    回覆 • 
    檢舉
  • 傅俊隆 2016-09-06
    每克服一次壓力,心理也將更強健
    回覆 • 
    檢舉
  • Vickie Chiou 2016-08-23
    很實用的文章!!!!!
    回覆 • 
    檢舉
訂閱親子天下電子報
熱門消息
+ 更多
專欄
  • + 追蹤
    中醫診所院長
    李思儀
  • + 追蹤
    兒童發展專家
    廖笙光
  • + 追蹤
    臨床心理師
    張黛眉
  • + 追蹤
    知名部落客
    小雨麻
  • + 追蹤
    資深蒙特梭利老師
    李坤珊
  • + 追蹤
    認知心理學家
    連韻文
+ 更多
醫生/專家
  • + 追蹤
    臨床心理師
    蘇敬文
  • + 追蹤
    牙科
    歐陽黎薇
  • + 追蹤
    臨床心理師
    葉春吟
  • + 追蹤
    人際.親子
    林淑棻
  • + 追蹤
    臨床心理師
    謝明慧
  • + 追蹤
    教養專家
    教養專家團
謝謝您的填寫!
您目前有310 親子幣
可免費閱讀31篇雜誌文章!
回首頁
觀看我的點數
轉寄好友
留言檢舉
請問專家問題檢舉

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題

歡迎回來!

我們準備了親子幣小紅包要送給你!

  • 勾選2個喜歡的活動
  • 送出,立即登入領取親子幣100點
  1. 學校教育
  2. 親子教養
  3. 健康
  4. 閱讀
  5. 購物消費
  6. 玩具
  7. 桌遊
  8. 童書
  9. 教育書
  10. 戶外活動
  11. 旅遊
  12. 藝文活動
  13. 料理
  14. 優惠訊息
  15. 折價券
  16. 紅利點數
  17. 現金抵用
  18. 第二件折扣
  19. 進修
  20. 社群活動
  21. 投資理財