給寶寶點心的重要三原則

2016-05-05
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孩子的胃容量不如成人,腸子的功能也還在發展中,無法一次吃太多,所以其實必須藉由點心補充三餐不足之處。

給寶寶點心的重要三原則
Youproduction/shutterstock.com

成人可透過早中晚三餐的攝食維持一整天的活動,但正值成長期的孩子只靠三餐是不夠的。

孩子的胃容量不如成人,腸子的功能也還在發展中,無法一次吃太多,因此必須藉由點心補充三餐不足之處。請把點心也當成孩子日常飲食的一部分吧。

如果是小小孩,一天的進食需要細分為4~5餐。

1 、點心的分量該如何拿捏?

請不要一次給孩子一整袋的點心。可分成小袋或是裝在小盤子裡。避免選擇太甜或太油的點心,稍微需要咀嚼的點心是較佳的選項。

2 、何時給孩子吃點心?

請避免在午餐與晚餐之前給孩子吃點心。在正餐與正餐之間(例如上午10點與下午3點這兩段期間)給孩子吃點心,可以避免孩子對正餐沒胃口。最好能在固定時間吃點心。

3 、孩子可以喝運動飲料嗎?

運動飲料或水果口味的飲料即使對身體有好處,但同時也含有高度的糖分。即使是含糖量高的飲料,包裝上還是會印著「少糖」或「自然甜味」,糖分的基準到底是多少, 從包裝上是看不出來的。喝太多這類飲料會導致蛀牙與肥胖的問題發生,所以請讓孩子偶爾開心地喝一點就好。

*本文摘自野人文化出版《0-6歲潛能開發親子遊戲書》,未經同意請勿轉載

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17則留言
  • 潘蜜拉 2016-10-12
    謝謝分享值得收藏的好文章
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  • 陳錦珠 2016-09-05
    很實用的一篇文章,一起分享
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  • 譚清寧 2016-05-26
    小火龍爸感謝,小火龍與糊塗小魔女
           謝謝
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