11種工具 看見情緒、自我接納

2016-05 (已於2017-04更新)
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透過專家達人推薦三種類型、十一種工具,讓孩子看見每一種情緒,因此更了解自己。

11種工具 看見情緒、自我接納
FamVeld_shutterstock.com

牌卡類:接納自己與他人情緒

1.情緒識別卡

推薦人:台南市南大附小老師溫美玉、台南市白河國小老師魏瑛娟
出版社:親子天下(6/7上市)

過去在學校中,老師每天都在處理孩子間的衝突,很多老師會用罰寫課文、罰站或是通知家長的方法,但問題並沒有真正被解決。因為孩子的情緒沒有找到出口,也沒有找到衝突的本源。

情緒卡的出現,讓情緒的流動終於被看見。無論是在學校或家裡,當孩子發生衝突時,大人不用急著當判官審問:「誰先開始的?」「一天要吵幾次?」,可改以拿出情緒卡,讓孩子各自挑選自己的心情。

過往老師的處理只聚焦在事件上,一直想釐清責任,沒有觸碰到情緒教育。當孩子暴衝時,若能先藉由挑選情緒卡,讓孩子有事做、就能讓孩子慢下來。當孩子挑選卡片時,他能多一個自我察覺的動作,有效延緩當下的情緒,同時也能明確藉由卡片上的文字與圖案,清楚表達自己的想法。

最初孩子可能只會說:「我很生氣」,但在生氣的背後還有抓狂、焦慮、委屈等情緒。當衝突兩方都用情緒卡攤開情緒的歷程,孩子更能說清楚事件的來龍去脈。

過去我們的教育,也很少有機會讓孩子覺得「所有的情緒都值得被看見」。但在情緒卡的使用上,沒有限制,開放孩子挑選任何卡片,也等同於鼓勵孩子勇敢表達自己的所有情緒,讓他們知道所有的情緒都可以被談論。

從第一步幫助孩子去辨識、命名自己的情緒、實際給予孩子冷靜的方法,再到讓孩子看見並解釋自我情緒的起伏歷程,孩子可以成為自己的小小諮商師。

2.好話牌

推薦人:森林小學校長朱台翔
出版社:人本教育文教基金會

好話牌上,每一張都呈現了正負向的兩句話,像是其中一張卡上就寫到:「快一點,我數到三!」和「慢慢來,不要急,我等你。」

裡頭非常生活化的語句,反映了我們常脫口而出的負向話語,給予家長溫柔的提醒,並且在對稱的一角,列出可替換的正向範例,讓家長如實的表現愛孩子的心,親子之間也能夠真正落實有話「好」說。

儘管好話牌所設計的適用對象是家長,但很多孩子會牢牢記住,有時孩子還會拿來「提醒」爸媽,孩子能因此學習禮貌的應答,無形中也促成了良好的親子互動。

桌遊類:玩遊戲 找出隱藏版感受

推薦人:桌遊講師劉力君(南瓜妹)

桌遊像支魚竿,能釣出孩子平常隱藏或壓抑的負面情緒,尤其是害羞內向、輸不起和失控等三種特質,在遊戲中更能被凸顯。

針對害羞內向的孩子,遊戲首輪能先由較為外向熱情孩子開始,讓孩子得以先暖機,再輔以具體的稱讚、鼓勵孩子繼續挑戰;對於失控、輸不起的孩子,則要「善用孩子想贏的心」,另外協定規則,確保孩子不會影響其他孩子的遊戲權力和玩興,一旦孩子違規,爸媽仍要溫柔但堅持地按規則走,可以暫停下來、跟孩子討論或提供一點建議,但不要跟孩子一起陷入負面的情緒中。

3.成雙成對

陽光桌遊世界出版

透過這款遊戲,讓孩子看見自己的衝動和欲望,以及帶來的後續影響。遊戲中運氣成分居多,但也有轉機,鼓勵孩子別放棄。

本文出自當期雜誌: 2016.05.01 親子天下雜誌 78期
壞情緒大翻身

內向、常失控、輸不起、自卑、玻璃心……當孩子有這些負面情緒或特質時,總讓你想改變它嗎?專家解讀《被討厭的勇氣》、《忍耐力》等暢銷書的教養觀念,看見情緒陰暗面也有正能量。

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  • 詹世宏 2018-01-07
    小火龍有啟發!小火龍便利商店
           有啟發
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  • 邱雯姿 2017-04-06
    小火龍爸感謝,小火龍與糊塗小魔女
           謝謝
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  • 潘蜜拉 2017-01-17
    謝謝分享值得收藏的好文章
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