不餓卻狂吃 問題出在「空虛」

2016-04-26 (已於2016-05更新)
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吃東西,原本該是一場身心靈的饗宴,卻在現代人壓力下,變成一種暴食發洩,但生命若沒有滿足,胃也無法填補缺憾。

不餓卻狂吃 問題出在「空虛」
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這些場景,你是不是感到熟悉?

明明不餓,但零食總往嘴裡塞;上班挨罵後買份甜滋滋的蛋糕解悶;或加班完衝進速食店嗑炸雞、喝可樂。

暴飲暴食讓脂肪層層堆疊,也增加罪惡感,你試圖節食減肥卻沒太大成效。這都讓你沮喪,也是許多現代人面臨的困境。

為什麼不餓也狂吃?為什麼努力節食卻徒勞無功?

曾被《時代》雜誌選為世紀百大英雄與偶像人物、全球身心醫學權威狄帕克.喬布拉(Deepak Chopra),在《天下》出版的最新著作《你在渴求什麼?》回應了這些問題。

他寫道,「生命在於滿足。如果你的生命沒有滿足,你的胃永遠也無法填補你的缺憾。」當然也無法靠節食順利減肥。

例如,暴食背後,常反映人們不安、壓力、空虛、悲傷的情緒。但一場狼吞虎嚥後,造成問題的根本仍然未受正視或解決,甚至養成遇到情緒反應即狂吃的惡習。即便節食減肥,過度挨餓只讓你更不滿足,減肥事倍功半。

因此,他強調應透過正念或自我覺察,「找出你真正渴求的是什麼。」別總是用過量或高熱量食物填補身體、情緒和心智的不滿足,而是做身體的主人、自由選擇你要的飲食和生活,邁向幸福安康。

可以怎麼做呢?以下為本書的精彩摘要:

在自然狀態下,大腦會自主控制飢餓。當下視丘收到血糖降低的訊息,會分泌荷爾蒙使你感到飢餓;而當你吃得夠多時,荷爾蒙的反向作用會使你不再感到飢餓。

但在人類身上,飢餓感易受干擾。情緒感受,可能讓我們暴飲暴食或食不下嚥;可能分心而忘記吃東西,或執迷地一整天想著食物。

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  • 陳錦珠 2016-09-29
    很實用的一篇文章,一起分享
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  • Vickie Chiou 2016-08-30
    很實用的文章!!!!!
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  • Joanna Yu 2016-05-13
    讚+分享..............
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