做家事練大腦:曬衣踮腳唱歌 訓練「運動腦區」

2016-05-10
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好像過了一定年紀後,身體做甚麼都卡卡的,不聽自己使喚?我們的大腦將不常活動的部位,自動認知為老化部位。好消息是,要補救絕對來得及。日本腦科學專家加藤俊德博士在《做家事練大腦》中,推薦幾招鍛鍊腦力的妙方,而這些細節居然都藏在生活中。

做家事練大腦:曬衣踮腳唱歌 訓練「運動腦區」
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你是否感覺「運動神經變差了」?

.最近吃東西老是會掉出來

.即便到附近買東西也要開車或搭公車

.出門在外或搭車時看到座位馬上就坐下

.幾乎不太會用到非慣用手

.打掃單一區塊的時間變長了

.字寫得越來越醜

.一直都坐著工作

.不論做什麼事都覺得很麻煩

最近老覺得手腳不靈活?

你用筷子夾菜、菜常常會掉落,或是常常沒拿好杯子翻倒飲料,那就要問問自己是不是越來越少活動手指頭?因為一旦手腳或身體各部位的活動機會減少,肌力也會變衰弱,運動腦區所受到的刺激便隨之減弱,而這就是手腳變得不靈活的主因。

身體沒有常常活動,體力就會開始衰退。大腦會自動把不常活動的部位,解讀成老化部位。

五十歲後,少用的部位會加速老化

運動腦區發出各種指令,身體才會開始動作。然而在發號司令之前,運動腦區會迅速規劃好該做什麼動作。手指頭特別靈活或者是擅長運動、演奏樂器的人,他們的手腳都能夠照著自己的意思,做出想要做的細微動作,代表他們的運動腦區非常發達。

運動腦區的成長比其他的腦區快上許多,打從還在媽媽肚子裡時就開始成長了。而其中成長最明顯的是,掌管口、足、手這三個部位的運動腦區。

口、足、手的運動腦區,從很小的時候就飛快成長,長大成人之後則是隨著使用次數增加,變得更為靈活。一直到五十歲左右都能持續成長,但是過了高峰期如果不多加鍛鍊,就會開始退化。所以到了五十歲就想「我的人生已經過了大半,之後要好好享樂」,於是做家事開始偷懶,每天悠閒過日子那就不妙了。

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  • 林運兄 2017-05-18
    親子天下的文章總是這麼吸引人
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  • 康馨尹 2017-02-27
    很棒的文章 值得分享喔!
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  • 陳錦珠 2016-09-09
    很實用的一篇文章,一起分享
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