減重謎團大破解!晚上進食瘦更多?

2016-05-25
加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印

以色列學者發現,將澱粉類食物集中在晚上攝取不但不會胖,反而能減去更多的體重、維持飽足感,同時改善許多的血液生化指標。

減重謎團大破解!晚上進食瘦更多?

西方有個這樣的說法:「早餐要吃得像國王,午餐要吃得像平民,晚餐要吃得像乞丐。」這樣的進食模式據稱可以幫助控制體重, 使人不易發胖。有趣的是, 2007年《新加坡醫學期刊》發表的研究,與這個說法完全相反。

穆斯林齋戒月告訴我們的事

伊斯蘭曆法中,每年的第九個月被定為齋戒月,在這個月中,穆斯林從日出到日落這段時間會執行嚴格的禁食,甚至連水都不能喝。多數人會在日出前吃一頓簡單的早點,日落後才享用豐盛的大餐。約旦的哈希姆(Hashemite)大學研究者為了了解禁食對健康的影響, 招募了57位女性穆斯林來觀察她們在齋戒月前後的身體變化。

根據研究結果,這57位女性的總熱量攝取、營養素比例、活動量,在齋戒月前後並無不同──說白一些:白天沒吃到的熱量,晚上都補回來了。但齋戒月後,這些女性的平均體重從57.5公斤下降到56.9公斤,體脂肪從24.9%下降到24.5%,BMI從22.2下降為22,而且體重變化大多來自體脂肪的減少。穆斯林齋戒月的經驗顯示:完全不改變飲食運動習慣,只是將熱量集中到晚上攝取,就能幫助減輕體脂。

加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印
33%
想嘗試
33%
很實用
 
很感動
 
做不到
33%
很困惑
 
不同意

分享你的經驗和想法,留言就送親子幣喔!

NEW!試試看最新的親子貼圖

  • 讚
  • 謝謝謝謝
  • 大推大推
  • 借分享借分享
  • 啾咪啾咪
  • 有啟發有啟發
  • 苦惱苦惱
  • 哭哭哭哭
  • 感謝感謝
9則留言
  • 陳錦珠 2016-09-29
    很實用的一篇文章,一起分享
    回覆 • 
    檢舉
  • Liz Liu 2016-09-23
    少吃多運動不會瘦, 肚子餓也不會瘦, 我透過均衡營養,我瘦了30kg. 這個網址教你怎樣瘦下來不復胖,歡迎免費諮詢! http://goo.gl/forms/3wcrrpAB3r
    回覆 • 
    檢舉
  • Vickie Chiou 2016-08-30
    很實用的文章!!!!!
    回覆 • 
    檢舉
訂閱親子天下電子報
熱門消息
+ 更多
專欄
  • + 追蹤
    知名部落客
    Selena
  • + 追蹤
    交大土木系副教授、親職溝通作家
    單信瑜、羅怡君
  • + 追蹤
    明新科大助理教授
    劉豫鳳
  • + 追蹤
    英語補教名師
    徐薇
  • + 追蹤
    親職教育專家
    楊俐容
  • + 追蹤
    親職教育專家
    陳安儀
+ 更多
醫生/專家
  • + 追蹤
    臨床心理師
    楊蕙如
  • + 追蹤
    特教老師
    曲智鑛
  • + 追蹤
    皮膚科
    施一新
  • + 追蹤
    血液腫瘤科
    江東和
  • + 追蹤
    心臟科
    劉顥筌
  • + 追蹤
    皮膚科
    楊靜宜
謝謝您的填寫!
您目前有310 親子幣
可免費閱讀31篇雜誌文章!
回首頁
觀看我的點數
轉寄好友
留言檢舉
請問專家問題檢舉

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題

歡迎回來!

我們準備了親子幣小紅包要送給你!

  • 勾選2個喜歡的活動
  • 送出,立即登入領取親子幣100點
  1. 學校教育
  2. 親子教養
  3. 健康
  4. 閱讀
  5. 購物消費
  6. 玩具
  7. 桌遊
  8. 童書
  9. 教育書
  10. 戶外活動
  11. 旅遊
  12. 藝文活動
  13. 料理
  14. 優惠訊息
  15. 折價券
  16. 紅利點數
  17. 現金抵用
  18. 第二件折扣
  19. 進修
  20. 社群活動
  21. 投資理財