連韻文:身體正不正,不只是姿勢問題

2016-06 (已於2017-08更新)
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過去心理學常把身心分開來看,忽略了身心是互相影響的,當身體能夠鬆柔,脊椎能輕鬆維持中正,腦力與注意力也能有所提升。

連韻文:身體正不正,不只是姿勢問題
yongtick/Shutterstock.com

過去長輩常常要求「站有站相,坐有坐相」,但現在的小孩似乎愈來愈難做到這些基本要求,一些歐美的小學甚至已經在課桌椅上動手腳,讓坐不住的小孩上課時也可動來動去。例如,挪威一個小學乾脆把椅子換成可以上下彈的大龍球;也有在桌子底下綁條彈性帶,讓小孩可以動動腳又不至妨害到別人;還有美國學者認為過動兒更適合「蠕動中學習」!

難道傳統的要求是錯的嗎?其實「站有站相,坐有坐相」的重點並不在「動不動」,而在「正不正」。像前面大龍球的例子,雖然可以上下彈動很好玩,但要坐得正,兩腳穩穩踩地,否則重心歪掉可是會坐不住的,因此反而會訓練到腰背肌肉的強度與姿勢!

傳統藝術和武術學習也很看重身體姿勢和力量運作的方式。一位書法家朋友告訴我,她教導學生時會要求身體放鬆自然,但力量集中丹田(肚臍下方),及至尾椎,這樣筆力便能釋放,也不容易偏倚。太極拳也要求鬆沉,保持「尾閭中正」,也就是尾椎要微微內收,不左右前後歪斜,這樣會讓脊椎輕鬆的維持中正。

雅樂學者陳玉秀解構傳統雅樂舞(祭孔的佾舞是其中一種)也得到類似的原則,並特別強調注意力要能夠時時回到這個「中心軸」。這也是古人追求身心合一,氣定神足的進路,落實到日常生活就是行住坐臥的原則了!

本文出自當期雜誌: 2016.06.15 親子天下Baby 14期
17招幫助小小孩勇敢看病

十年來,台灣的友善兒童醫療逐漸擴散,除了兒童就醫空間有了更童趣的設計,也加入更多軟體服務:打針檢查像闖關遊戲、住院有小丑解悶、專屬人員安撫大人小孩情緒……目的都是提供孩子「全人」醫療,幫助孩子就醫的同時,心理也能健康。

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  • 潘蜜拉 2016-10-04
    謝謝分享值得收藏的好文章
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  • 陳錦珠 2016-09-09
    很實用的一篇文章,一起分享
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  • Vickie Chiou 2016-08-23
    很實用的文章!!!!!
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