前橋明:睡眠、早餐、運動,養出專心小孩

2016-06
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愈來愈多小一生容易出現專注力不佳、情緒煩躁的現象,探究原因,與現代幼兒3大問題:睡眠不足、早餐不足、運動不足密切相關。

前橋明:睡眠、早餐、運動,養出專心小孩
Pressmaster/Shutterstock.com

剛開學不久的小一新鮮人的教室裡,有些人無法專心聽講,開始和同學聊天打鬧,老師怎麼規勸都無效。這時有人坐不住,逕自在教室裡走來走去,甚至沒說一聲,就自行走出教室……這樣的課堂上,老師的教學能力再好,恐怕也無法把一堂四十分鐘的課好好上完,一心期待「學力提升」的父母,只怕也難以如願。

這是在日本日益嚴重的「小一班級崩壞」問題,常見的現象是,學生欠缺專注力、情緒煩躁、不耐久坐等。探究其原因,與現代幼兒的三大問題:睡眠不足、早餐不足、運動不足密切相關。

我在一九九六年進行的調查研究中即發現,睡眠時間少於九個半小時的幼兒,普遍存在著無法專心、情緒容易暴走等特徵。當幼兒長期睡眠不夠,帶著這些狀況進入小學後,可能很難專注於學習,也可能容易發飆暴走,無法擁有和諧的團體合作。當時我們曾在日本力推「早睡早起」運動,卻難敵日本社會走向「夜型化」的風氣,未能喚起大眾對於幼兒睡眠的重視,也使得如今「小一班級崩壞」問題浮出檯面。

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本文出自當期雜誌: 2016.06.15 親子天下Baby 14期
17招幫助小小孩勇敢看病

十年來,台灣的友善兒童醫療逐漸擴散,除了兒童就醫空間有了更童趣的設計,也加入更多軟體服務:打針檢查像闖關遊戲、住院有小丑解悶、專屬人員安撫大人小孩情緒……目的都是提供孩子「全人」醫療,幫助孩子就醫的同時,心理也能健康。

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  • Yifen Chan 2017-03-03
    睡眠,早餐,運動真的好重要
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  • 潘蜜拉 2016-10-04
    謝謝分享值得收藏的好文章
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  • 陳錦珠 2016-09-09
    很實用的一篇文章,一起分享
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