別讓孩子變成忍者龜!書包輕一點,快樂多一點

2016-06-30
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知道書包太重、姿勢不正確,很容易讓發育中的孩子變成「忍者龜」?骨科醫師說,除了彎腰駝背、體態不協調、容易長不高外,還可能會習慣性扭傷或脊椎側彎喔!

別讓孩子變成忍者龜!書包輕一點,快樂多一點
airbobo護脊書包

沉甸甸的書包讓你家寶貝變身忍者龜?卡通裡的造型若是真正發生在現實生活中的學齡兒童身上,恐怕許多家長都笑不出來。據觀察,許多國小學童的書包都重達「5公斤」以上,遠遠超過教育部所訂定的合理重量:學童體重的12.5%,對孩子的成長影響甚鉅。

負重過度,正傷害孩子的骨骼

過重的書包往往是導致學童姿勢不良的元凶。「臨床上最常見的就是孩子容易習慣性扭傷、雙肩總是一高一低,或是身體一側歪斜有脊椎側彎的狀況,原因大多是書包太重、姿勢不良所導致。」馨禾骨科復健診所柯順馨醫師如是說。

由於成長階段孩子骨質多孔、骨膜肥厚、關節柔軟,受傷時癒合的速度快、重塑潛力強,但也因為深具可塑性,一旦姿勢不正確、負重過度,就容易導致變形、彎曲,甚至可能有脊椎側彎的狀況。

動一動,不被沉重的書包壓垮

柯順馨醫師也建議,減輕學童書包重量,隨時維持正確姿勢,也可以透過一些簡單的運動,改善彎腰駝背或脊椎側彎的狀況。「一般來說,孩子的背部肌肉比較無力,所以容易駝背,可以透過騎腳踏車、游泳或是體操等運動,來訓練肌耐力。」讓孩子不至於被沉重的書包壓垮。

其他還有針對側彎的相反方向做伸展運動,加強比較弱的肌群;或是藉由深呼吸,增加呼吸肌的柔軟度與肌肉耐力等,都是讓成長中的孩子保持健康體態的好運動。

 

 

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  • 潘蜜拉 2017-01-04
    謝謝分享值得收藏的好文章
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  • 周建宏 2016-10-07
    謝謝分享,非常實用的文章!
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  • 傅俊隆 2016-09-04
    負重過度,正傷害孩子的骨骼
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