一週三階段,新陳代謝的瘦身飲食法

2016.06.29 (更新 2016.07.19)

by 引用自《不用計算卡路里,越吃越瘦的新陳代謝飲食》│潘洛依、愛丹森 (天下生活出版)

一週三階段,新陳代謝的瘦身飲食法

monticello/Shutterstock.com

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正確飲食,可以有效達到瘦身效果。《不用計算卡路里,越吃越瘦的新陳代謝飲食》書中提出,透過促進新陳代謝的三階段飲食法,誘使身體燃燒脂肪、建構肌肉、平衡荷爾蒙,建立健康的基礎,達到越吃越瘦的效果。

現在我們知道,當你長期節食或吃的食物沒有充實的營養,就會怎樣的出亂子。那麼你該怎樣撥亂反正?

當你的代謝變得不正常,你要把它導向正軌,所需要的就有如健身需要私人教練一樣;你要找到那樣的人,能利用你體內的原料,把你的身體塑造成你夢想的狀態。請你把我當做這樣一個教練,並把加速代謝計劃當做你對自己的代謝進行交叉訓練的指南。

假如你只做一種健身運動,譬如跑步或訓練心肺功能的橢圓機,你的身體習慣了這樣的運動,不久後就來到高原期,不會再有進展了。你每天都以同樣的方法使用同樣的肌肉,而忽視了所有其他肌肉。但交叉訓練讓你的身體持續獲得驚喜而打破這種常規,快速代謝也透過以下2 種途徑打破你的固定飲食模式:

1.大量地供應你一直以來缺乏的一些營養,但方式每兩、三天就變動一下;

2.要求你的身體做一些困難的事,但不會持續多於兩或三天。

這種策略讓你的身體持續運作,獲得驚喜,也獲得支持,將拖慢你的代謝的那種生化模式逆轉過來。這是你身體的鬧鐘,它會觸發燃燒作用,使卡路里和脂肪前所未有地陷入熊火烈焰中。

對代謝進行交叉訓練,也表示你依照用餐圖譜照表操課(你稍後就會知道更多!),這個重新打造的你,就永遠不會再掉進窠臼,也不會生厭。兩天按這方法吃,再兩天又換另一種方法吃,然後三天吃全新的、特別調配的營養綜合餐。這樣就能刺激代謝,讓你一路吃著興味不減,這是行得通的。

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