走出戶外,大腦更快樂

2016-07-27 (已於2017-09更新)
加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印

暑假還有1個月,帶孩子多到戶外活動、走走吧!不但可以放鬆心神,最新研究更顯示,走出戶外可以改變大腦皮質的運作,有助心理健康。

走出戶外,大腦更快樂
ANURAK PONGPATIMET / shutterstock.com

2017親子動手做 MAKER PARTY|12/9(六)、10(日)假日紓壓全家一起玩!快去搶票

多數現代人從事戶外活動的時間,比起上個世代,少了許多。

《紐約時報》報導指出,比起住在郊區的人,鎮日穿梭在都市叢林裡的人更容易焦慮、憂鬱。

愈來愈多的研究顯示,固定從事戶外活動的人,罹患心理疾病的機率較低;更有研究顯示,在大自然裡走一遭,人體的壓力荷爾蒙會立刻下降。

史丹佛大學上月發表一項研究,將38名受試者分為兩組,一組在綠油油的史丹佛大學校園裡走一圈,另一組沿著鬧哄哄的大馬路走一圈。走完以後立刻讓受試者填一份問卷。結果發現,在校園裡走路的那一組受試者,注意力和快樂感立刻有所提升。

自然環境能改善心理健康狀態

負責該研究的團隊接續又做了追蹤研究,這次他們密切監控受試者的「憂思」。「憂思」是認知心理學上的專有名詞,是一種病態的反芻思考,我們大多數人都有過憂思,就是不斷去想我們生活中不愉快的事情,或是無可挽回的差錯。這種鑽牛角尖的心態無助心理健康,可能引發憂鬱疾病。

進行病態反芻思考時,大腦胼胝體前膝下的前額葉皮層活動會顯著增加。研究團隊可以藉由監控受試者的前額葉皮層血液流量,來判斷受試者的反芻思考程度。研究團隊再度將38位受試者分為兩組,一組人在安靜、綠意盎然的校園裡散步90分鐘,另一組人沿著喧鬧、車水馬龍的高速公路散步90分鐘。散步期間不可以聽音樂或講電話,但可以按照自己舒適的速度步行。

加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印
33%
想嘗試
33%
很實用
33%
很感動
 
做不到
 
很困惑
 
不同意

分享你的經驗和想法,留言就送親子幣喔!

NEW!試試看最新的親子貼圖

  • 讚
  • 謝謝謝謝
  • 大推大推
  • 借分享借分享
  • 啾咪啾咪
  • 有啟發有啟發
  • 苦惱苦惱
  • 哭哭哭哭
  • 感謝感謝
6則留言
  • Vickie Chiou 2016-08-23
    很實用的文章!!!!!
    回覆 • 
    檢舉
  • Joanna Yu 2016-08-15
    讚+分享.........................
    回覆 • 
    檢舉
  • Yun-Chi Tan 2016-08-03
    小火龍給讚,小火龍棒球隊
           讚
    回覆 • 
    檢舉
訂閱親子天下電子報
熱門消息
+ 更多
專欄
  • + 追蹤
    政大名譽教授
    吳靜吉
  • + 追蹤
    外科醫生
    劉宗瑀
  • + 追蹤
    特教老師
    王嘉璐
  • + 追蹤
    中大教授
    洪蘭
  • + 追蹤
    親職溝通作家
    羅怡君
  • + 追蹤
    HowLiving 美味生活
    矽谷美味人妻 KT
+ 更多
醫生/專家
  • + 追蹤
    兒童骨科
    高軒楷
  • + 追蹤
    臨床心理師
    蕭雅文
  • + 追蹤
    臨床心理師
    鄢若然
  • + 追蹤
    臨床心理師
    謝明慧
  • + 追蹤
    臨床心理師
    鍾世明
  • + 追蹤
    神經內科
    林光麟
謝謝您的填寫!
您目前有310 親子幣
可免費閱讀31篇雜誌文章!
回首頁
觀看我的點數
轉寄好友
留言檢舉
請問專家問題檢舉

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題