煩躁、食欲差、懶洋洋 兒童瑜伽掃除三大暑假病

2016.08.12

by 王韻齡 (親子天下)

煩躁、食欲差、懶洋洋 兒童瑜伽掃除三大暑假病

楊煥世攝

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夏天裡暑氣燥熱,很多小朋友情緒也跟著焦躁不安,容易發脾氣、食欲不佳、頭腦昏沉,兒童瑜伽老師示範三招,讓家長陪著孩子,在開學前,輕鬆掃除惱人的暑假病。

蜜蜂呼吸法

功效:消除心中的煩躁不安,讓自己的心沉靜下來,就不會那麼容易暴怒了。

《基本版步驟》

1.準備好食指。

2.將你的耳廓瓣由下往上關起,食指放置耳屏(耳廓瓣)上,不要直接插入耳中。

3.吸氣預備,吐氣發出蜂鳴的聲音。

(要訣:這是一個鼻吸鼻吐的呼吸方式,利用吐氣時發出蜜蜂般嗡嗡聲音來延長吐氣,感受氣體在顱腔中共鳴。氣吐盡再重新吸氣進行,建議每次可以進行八到十回,每日次數不限。)

點一下看示範影片:

 

《進階版步驟》

1.閉眼,將食指、中指併攏,放置眼皮輕推向下。

2.中指放鼻翼、小指放嘴角,大拇指關上耳屏。

3.吸氣預備,吐氣發出蜂鳴的聲音。

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