煩躁、食欲差、懶洋洋 兒童瑜伽掃除三大暑假病

2016-08-12
加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印

夏天裡暑氣燥熱,很多小朋友情緒也跟著焦躁不安,容易發脾氣、食欲不佳、頭腦昏沉,兒童瑜伽老師示範三招,讓家長陪著孩子,在開學前,輕鬆掃除惱人的暑假病。

煩躁、食欲差、懶洋洋 兒童瑜伽掃除三大暑假病
楊煥世攝

蜜蜂呼吸法

功效:消除心中的煩躁不安,讓自己的心沉靜下來,就不會那麼容易暴怒了。

《基本版步驟》

1.準備好食指。

2.將你的耳廓瓣由下往上關起,食指放置耳屏(耳廓瓣)上,不要直接插入耳中。

3.吸氣預備,吐氣發出蜂鳴的聲音。

(要訣:這是一個鼻吸鼻吐的呼吸方式,利用吐氣時發出蜜蜂般嗡嗡聲音來延長吐氣,感受氣體在顱腔中共鳴。氣吐盡再重新吸氣進行,建議每次可以進行八到十回,每日次數不限。)

點一下看示範影片:

 

《進階版步驟》

1.閉眼,將食指、中指併攏,放置眼皮輕推向下。

2.中指放鼻翼、小指放嘴角,大拇指關上耳屏。

3.吸氣預備,吐氣發出蜂鳴的聲音。

加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印
14%
想嘗試
14%
很實用
14%
很感動
14%
做不到
43%
很困惑
 
不同意

分享你的經驗和想法,留言就送親子幣喔!

NEW!試試看最新的親子貼圖

  • 讚
  • 謝謝謝謝
  • 大推大推
  • 借分享借分享
  • 啾咪啾咪
  • 有啟發有啟發
  • 苦惱苦惱
  • 哭哭哭哭
  • 感謝感謝
6則留言
  • 潘蜜拉 2016-09-21
    謝謝分享值得分享的好文章
    回覆 • 
    檢舉
  • Vickie Chiou 2016-09-09
    很實用的文章!!!!!
    回覆 • 
    檢舉
  • Emily 2016-08-26
    小火龍歡呼大推啊!小火龍便利商店
           大推
    回覆 • 
    檢舉
訂閱親子天下電子報
熱門消息
+ 更多
專欄
  • + 追蹤
    周美青
  • + 追蹤
    爽文國中老師
    王政忠
  • + 追蹤
    認知心理學家
    連韻文
  • + 追蹤
    育樂國小老師
    王文華
  • + 追蹤
    清大副教授
    周育如
  • + 追蹤
    資深蒙特梭利老師
    李坤珊
+ 更多
醫生/專家
  • + 追蹤
    人際.親子
    黃倫芬
  • + 追蹤
    呼吸胸腔科
    賴申豪
  • + 追蹤
    眼科
    黃鐘瑩
  • + 追蹤
    皮膚科
    楊靜宜
  • + 追蹤
    內分泌科
    羅福松
  • + 追蹤
    學習專家
    有效學習專家伊旭塔‧雷曼
謝謝您的填寫!
您目前有310 親子幣
可免費閱讀31篇雜誌文章!
回首頁
觀看我的點數
轉寄好友
留言檢舉
請問專家問題檢舉

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題