青少年的飲食習慣攸關健康

2016.07.01 (更新 2016.08.26)

by 引用自《超圖解 慢卡路里讓你瘦》|賴宇凡 (如何出版社)

青少年的飲食習慣攸關健康

如何出版《超圖解 慢卡路里讓你瘦》

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青少年時期的飲食習慣,與身心健康息息相關。尤其正值發育的黃金時期,正確的飲食習慣與健康管理,是父母親與青少年不可輕忽的。《超圖解 慢卡路里讓你瘦》教你如何養成良好的飲食習慣。

父母的飲食習慣會遺傳

我們會選什麼東西吃,常常是受家庭習慣的影響。如果父母習慣吃垃圾食物、餐餐要喝含糖飲料、每餐澱粉都過量、挑食,孩子就會有樣學樣。

 所以,原本上一代可能到國中才開始喝飲料、吃垃圾零食,但是到了下一代,卻有可能從開始吃副食品後就跟著父母一起吃這些東西。

也就是說,不均衡的飲食習慣會提早傳到下一代,小孩可能從更早的時候就開始接觸不均衡、不營養的飲食,血糖持續震盪,因此早早就出現體重問題或其他疾病。

 青少年該怎麼吃,才能維持好體型?

 

想要打破遺傳的體型,永久維持好身材,就必須修正上一代的不良飲食與減肥習慣。盲目跟著上一輩算卡路里、餓肚子、不適當地運動、只吃水果、少油少鹽減肥,或者餐餐大量澱粉、含糖飲料不離手,就絕對擺脫不了遺傳體型的宿命。

 

想要擁有好身材,就應該按照第4章的方法,了解飲食對血糖的影響、餐餐均衡,一份肉、一份菜、澱粉不超過20%,餐餐滿足、不餓肚子。

 

同時開始用水取代含糖飲料,水果不要單獨吃,而是隨餐吃,認識什麼是原形食物,遠離加工食品。只要血糖不震盪,胰臟、腎上腺都會健康,血糖平均線就能維持平衡,身體的能量剛剛好,存脂燃脂便會輪著來,身材自然曼妙有形。

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