想讓孩子學得更好,別繼續坐著

2016.08.26

by 田育瑄 (親子天下)

想讓孩子學得更好,別繼續坐著

張緯宇攝

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開學了,孩子花很多時間坐著學習,但是研究指出,久坐會降低學習成果,想學更好,增加體能活動能有效刺激大腦靈活運作,適度的運動更能強化體能與心智,讓人從容應戰!

英國神經學家暨作家本‧馬提諾加(Ben Martynoga)於《衛報》撰文指出,人們普遍認為在開發大腦的認知能力上,閱讀書籍和算術練習等傳統方式絕對會比跑步、玩樂、活動來得更有幫助;事實上,當肌肉獲得額外的運動量時,除了能加速活化大腦負責訊息處理的灰質(grey area)外,在記憶力、專注力與創造力上都將有所提升,更重要的是還能兼顧心理健康的發展,可說是好處多多。

以下是透過運動提升大腦學習力的四大優勢:

優勢1:「有氧運動」有助提升記憶

馬提諾加教授率領研究團隊針對孩童、成人及長輩進行有氧運動實驗觀察後發現,所有測試者大腦的海馬迴(hippocampus)均受到強烈刺激,並活化主掌學習與記憶的海馬迴神經細胞生長的速度,也就是說,有氧運動不僅可以雕塑身材,同時,還能持續提升記憶力與心血管的強度。

「運動會慢慢擴充你的『大腦記憶硬碟』,同時對記憶力也有明顯的幫助」馬提諾加教授說道。

來自德國的科學研究也證明,和緩的運動有助於記憶力的提升;也就是說,若一邊以散步或悠哉地方式騎著自行車,一邊背誦複習著單字,其學習效果將遠比坐著朗讀更加容易記憶,不過切記千萬別運動過度,否則壓力指數也將隨之增加。

優勢2:「輕量有氧」有助保持專注

除了增進記憶力,運動也能讓孩子在學習時保持專注。研究指出,德國在學孩童只要在課程前後休息的20分鐘內,進行像是簡單的雙人丟球等適量有氧運動,就能有效提升孩童在每一堂90分鐘課程裡專注聽講的時間。

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