小孩長高,每年五公分是關鍵

2016-08-29 (已於2018-08更新)
加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印

「小孩能不能再長高一點?」是很多爸媽心中的疑問。長庚兒童內分泌科主治醫師羅福松強調,學齡的孩子每年長高五公分,是父母觀察孩子是否長太慢的關鍵。

小孩長高,每年五公分是關鍵
Patrick Foto/Shutterstock.com

👉一起走過關鍵10年,分享10年大小事

👉【10周年歡慶方案】《親子天下》10期+1期=999元

「醫生請問,我兒子國一身高150公分,還會再長高嗎?」、「我女兒小六來生理期,目前155公分,還會再長高嗎?」縱使身高會遺傳,但是愈來愈多的家長也開始重視後天的努力。《親子天下》開闢「請問醫生」的頻道以來,收集網友爸媽各種疑難雜症後發現,「小孩能不能再長高一點?」是很多人的疑問;在眾多分類的提問中,平均每三天就有一個關於長高的問題。因此《親子天下》特別整理網友提問的各種長高問題,提供父母參考:

父母必備:觀察小孩每年有沒有長高五公分?

要評估小孩有沒有生長發育的問題,除了平日可對照兒童健康手冊的生長曲線圖,也可以每年紀錄孩子身高。長庚兒童內分泌科主治醫師羅福松表示,3歲小孩每年需長高7公分;4歲的孩子則須一年長高6公分;5歲以上的孩子,每年要長高5公分以上,低於4公分為不及格,「國小一年級的正常身高為107公分」。

羅福松建議,若擔心孩童身高,可以每半年到兒童內分泌科門診追蹤檢查評估,以便了解是否有生長素缺乏或其他生理性因素等導致生長遲滯。一旦感覺孩子身高似乎長太慢時,女孩必須在國小3、4年級時來看診,男孩則為5、6年級,最晚國一就要請醫師診斷評估,如此一來才有機會能把握成長的黃金關鍵時期。

幫助孩子長高的四大策略:

一、每天十點半前睡覺,睡足八小時

人在熟睡時,腦下垂體會分泌生長激素,刺激骨骼上下兩端的生長板,讓骨頭變長。因此,有足夠的睡眠也是孩子長高的關鍵因素。

羅福松說,體內生長激素的分泌高峰期為晚上十點到凌晨兩點,因此建議孩子晚上十點半前睡覺。睡著時,褪黑激素會分泌,熟睡每六十到九十分鐘會分泌一次生長激素,因此只要有睡足八小時,充分的休息,晚上的生長激素就會足夠。但是要注意,儘量把寢室裡的燈關掉,只留下小夜燈就好,因為睡著時也要讓眼睛、大腦都能夠得到充分的休息。

二、規律運動30分鐘,不喝運動飲料

運動是長高的好方法,羅福松表示,每次運動30分鐘以上才有辦法刺激生長素,跑步、游泳、騎腳踏車、踢足球、跳繩都可以。至於運動後可以補充低脂鮮奶或是白開水,「千萬不要喝市售的運動飲料,一喝血糖上升,立刻會把生長素壓下來,運動減重也立刻無效。」

加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印
9%
想嘗試
64%
很實用
9%
很感動
 
做不到
9%
很困惑
9%
不同意

分享你的經驗和想法,留言就送親子幣喔!

NEW!試試看最新的親子貼圖

  • 讚
  • 謝謝謝謝
  • 大推大推
  • 借分享借分享
  • 啾咪啾咪
  • 有啟發有啟發
  • 苦惱苦惱
  • 哭哭哭哭
  • 感謝感謝
29則留言
  • Cathy Lin 2018-08-10
    運動後的飲食及充足睡眠真的很重要。
    回覆 • 
    檢舉
  • 周美倫 2017-12-15
    台灣國中孩子課業繁多,要10:00睡好難!
    回覆 • 
    檢舉
  • 游麗雯 2017-12-14
    對每個家長都非常有幫助的文章,感謝您的分享
    回覆 • 
    檢舉
訂閱親子天下電子報
熱門消息
+ 更多
專欄
  • + 追蹤
    兒童職能治療師
    張旭鎧
  • + 追蹤
    清大副教授
    周育如
  • + 追蹤
    知名部落客
    小雨麻
  • + 追蹤
    認知心理學家
    連韻文
  • + 追蹤
    明新科大助理教授
    劉豫鳳
  • + 追蹤
    嚴選部落客
    小布麻
+ 更多
醫生/專家
  • + 追蹤
    臨床心理師
    蘇敬文
  • + 追蹤
    諮商心理師
    陳奕安
  • + 追蹤
    胃腸科
    陳建彰
  • + 追蹤
    特教老師
    曲智鑛
  • + 追蹤
    牙科
    蔡蔭玲
  • + 追蹤
    重症加護科
    夏紹軒
謝謝您的填寫!
您目前有310 親子幣
可免費閱讀31篇雜誌文章!
回首頁
觀看我的點數
轉寄好友
留言檢舉
請問專家問題檢舉

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題

歡迎回來!

我們準備了親子幣小紅包要送給你!

  • 勾選2個喜歡的活動
  • 送出,立即登入領取親子幣100點
  1. 學校教育
  2. 親子教養
  3. 健康
  4. 閱讀
  5. 購物消費
  6. 玩具
  7. 桌遊
  8. 童書
  9. 教育書
  10. 戶外活動
  11. 旅遊
  12. 藝文活動
  13. 料理
  14. 優惠訊息
  15. 折價券
  16. 紅利點數
  17. 現金抵用
  18. 第二件折扣
  19. 進修
  20. 社群活動
  21. 投資理財