飯前半顆柚子能減肥?水果總量才是關鍵

2016-09-14 (已於2016-10更新)
加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印

「柚」見中秋!中秋前,柚子、月餅頻頻出籠,不斷誘惑我們的嗅神經,連動著體內的飢餓感受器,讓人毫無扺抗能力的盡情大吃大喝。結果熱量破表,使得堅持已久的體脂攻防戰,已經「破功」!近來網路傳聞:「飯前吃半顆柚子能減重」,是真的嗎?

飯前半顆柚子能減肥?水果總量才是關鍵
shutterstock

 吃柚子能減肥?營養師:不是唯一選擇

網傳「柚子減肥法」提到:飯前吃半顆柚子,再減少吃飯份量;若是非正餐的時間肚子很餓,避開餅乾、麵包、巧克力等食物,再將柚子變成點心首選,自然可以拋開肥肉,達到輕鬆瘦身的效果。

營養師蘇妍臣表示,仔細研究網傳「吃柚子能減肥」的說法,就可以發現,柚子能夠榮登減重幫手的原因,是其中含有一些不易消化的纖維,若飯前適量食用,正好可以減少高脂高油的正餐份量;若是吃點心本來就習慣選擇高熱量的餅乾、麵包、巧克力,相較於這些肥胖罪魁禍首,柚子的確是一種值得考慮的選項。

享用高脂大餐前 先食用低GI水果

然而,並非只有柚子才有這樣的優勢,其他低升醣指數(GI值)的水果,例如梨子、木瓜、哈密瓜、芭樂等,只要能夠控制食用總量,都是享受美味高脂大餐前,或是餐間微餓的小點心,更是好吃墊胃的好幫手。而整體水果份量的計算,女性每日攝取約為3顆棒球大、男性為4顆棒球大,只要掌握大原則,自然不會人在中秋節後,身材「走鐘」。

蔬菜也是減脂好食材 餐前先吃

除此之外,中秋減重不得不提的「隠藏版利器」,便是老生常談的—「蔬菜」,其中不僅限於葉菜類,像是金針菇、杏鮑菇等各種菇類,或是四季豆、敏豆、荷蘭豆等蔬菜豆類,甚至絲瓜、苦瓜、佛手瓜等各種瓜類,都是在大餐時必備的減脂好食材。

加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印
50%
想嘗試
50%
很實用
 
很感動
 
做不到
 
很困惑
 
不同意

分享你的經驗和想法,留言就送親子幣喔!

NEW!試試看最新的親子貼圖

  • 讚
  • 謝謝謝謝
  • 大推大推
  • 借分享借分享
  • 啾咪啾咪
  • 有啟發有啟發
  • 苦惱苦惱
  • 哭哭哭哭
  • 感謝感謝
4則留言
  • 周建宏 2016-10-06
    謝謝分享,非常實用的文章!
    回覆 • 
    檢舉
  • 陳錦珠 2016-09-25
    很實用的一篇文章,一起分享
    回覆 • 
    檢舉
  • Liz Liu 2016-09-23
    少吃多運動不會瘦, 肚子餓也不會瘦, 我透過均衡營養,我瘦了30kg. 這個網址教你怎樣瘦下來不復胖,歡迎免費諮詢! http://goo.gl/forms/3wcrrpAB3r
    回覆 • 
    檢舉
訂閱親子天下電子報
熱門消息
+ 更多
專欄
  • + 追蹤
    親職教育專家
    陳安儀
  • + 追蹤
    認知心理學家
    連韻文
  • + 追蹤
    圖文作家
    徐玫怡
  • + 追蹤
    周美青
  • + 追蹤
    教育觀察工作者
    甘平治
  • + 追蹤
    水牛出版社長
    羅文嘉
+ 更多
醫生/專家
  • + 追蹤
    內分泌科
    羅福松
  • + 追蹤
    眼科
    黃鐘瑩
  • + 追蹤
    皮膚科
    施一新
  • + 追蹤
    人際.親子
    詹純玲
  • + 追蹤
    心臟科
    劉顥筌
  • + 追蹤
    林奏延總策畫
    華人育兒百科
謝謝您的填寫!
您目前有310 親子幣
可免費閱讀31篇雜誌文章!
回首頁
觀看我的點數
轉寄好友
留言檢舉
請問專家問題檢舉

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題

歡迎回來!

我們準備了親子幣小紅包要送給你!

  • 勾選2個喜歡的活動
  • 送出,立即登入領取親子幣100點
  1. 學校教育
  2. 親子教養
  3. 健康
  4. 閱讀
  5. 購物消費
  6. 玩具
  7. 桌遊
  8. 童書
  9. 教育書
  10. 戶外活動
  11. 旅遊
  12. 藝文活動
  13. 料理
  14. 優惠訊息
  15. 折價券
  16. 紅利點數
  17. 現金抵用
  18. 第二件折扣
  19. 進修
  20. 社群活動
  21. 投資理財