7個妙方,讓孩子自己乖乖就寢

2016-09-22
加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印

如何幫助孩子練習自己上床睡覺?美國《Parents》雜誌建議,跟著這7個小秘訣,讓孩子緩步降低依賴,練習自己一個人也可以安心入睡。

7個妙方,讓孩子自己乖乖就寢
shutterstock

焦慮、不安、容易分心的事物,都會讓孩子吵著不想和爸媽分開來睡,《如何駕馭孩子的睡眠(Take Charge of Your Child's Sleep)》一書的共同作者、美國《Parents》雜誌顧問朱蒂茲‧歐文博士(Judith Owens)建議跟著以下7個秘訣,鼓勵孩子一步步練習自己上床睡覺。

1.舒適的睡眠環境

「不要將電視、電腦和其他電子設備放在孩子的房間,因為這會讓孩子感覺回到房間就可以看電視或是打電動,這些聲光刺激會讓孩子難以入眠,建議睡前在孩子房間打開小燈,或是螢光夜燈,幫助孩子逐漸習慣黑暗的環境」歐文說道。

2.規律的就寢步驟

先洗個熱水澡、換上睡衣、刷好牙、聆聽睡前故事,再慢慢進入夢鄉,這樣的規律步驟除了能幫助孩子建立良好的就寢習慣,也能讓孩子感到安心,「建立規律的步驟能幫助孩子預先做好心理準備,降低睡前可能產生的焦慮與壓力」歐文說道。

3.陪伴的角色替代

一旦爸媽減少陪伴孩子一起入睡的時間,很容易就會引起孩子們心裡的不安,為了在這段過渡期安撫孩子們的恐懼,建議可以使用如鬆軟的填充玩具、動物玩偶、柔軟的毛毯,或是在床邊養上一缸可愛的小金魚,這些都能滿足孩子的安全感。

4.準確的離開房間

加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印
加入親子天下小行星 LINE
17%
想嘗試
17%
很實用
17%
很感動
17%
做不到
17%
很困惑
17%
不同意

分享你的經驗和想法,留言就送親子幣喔!

NEW!試試看最新的親子貼圖

  • 讚
  • 謝謝謝謝
  • 大推大推
  • 借分享借分享
  • 啾咪啾咪
  • 有啟發有啟發
  • 苦惱苦惱
  • 哭哭哭哭
  • 感謝感謝
10則留言
  • kelly8251004 2017-04-12
    小火龍給讚,小火龍棒球隊
           讚
    回覆 • 
    檢舉
  • 臻臻雪坊 2016-10-23
    真的很棒!!適時地陪伴,讓寶貝已能獨立自己入睡了。
    回覆 • 
    檢舉
  • Peiyin Wu 2016-10-04
    很棒的實用文章值得分享...
    回覆 • 
    檢舉
訂閱親子天下電子報
熱門消息
+ 更多
專欄
  • + 追蹤
    知名部落客
    Selena
  • + 追蹤
    嚴選部落客
    小布麻
  • + 追蹤
    明新科大助理教授
    劉豫鳳
  • + 追蹤
    律師
    呂秋遠
  • + 追蹤
    料理書作家
    MASA
  • + 追蹤
    小兒感染科
    黃瑽寧
+ 更多
醫生/專家
  • + 追蹤
    臨床心理師
    鍾世明
  • + 追蹤
    特教老師
    曲智鑛
  • + 追蹤
    臨床心理師
    楊雅明
  • + 追蹤
    老ㄙㄨ老師
  • + 追蹤
    教養專家
    教養專家團
  • + 追蹤
    臨床心理師
    李依親
謝謝您的填寫!
您目前有310 親子幣
可免費閱讀31篇雜誌文章!
回首頁
觀看我的點數
轉寄好友
留言檢舉
請問專家問題檢舉

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題